Dieta e allenamento per avere corpo snello e tonico?

**S3t** · 09-09-2012, 13:56:01

Allenamento pesi (fatto come Dio comanda però)+ cardio + dieta ipo + riposo

La formula magica è questa...

**carbar** · 09-09-2012, 15:04:47

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Allenamento pesi (fatto come Dio comanda però)+ cardio + dieta ipo + riposo

La formula magica è questa...

Con che frequenza? Pensavo di fare 3 volte a settimana palestra (1h-1h30 circa), in palestra mi hanno suggerito 1 mese di ricondizionamento muscolare e poi scegliere che cosa fare... per dimagrire serve di più cardio però, giusto?

Ha senso pensare di fare palestra+piscina oppure un altro sport (tennis)?

Più o meno in che tempi posso arrivare al mio obiettivo secondo te?

Grazie!!

**S3t** · 09-09-2012, 15:11:15

3 workout a settimana sono ottimi...così come integrare il tutto con la piscina...

per dimagrire devi contemporaneamente allenarti con i pesi, fare un pò di cardio e seguire una dieta ipocalorica.

Per quanto riguarda i tempi beh, dipende da milioni di cose...gia in qualche mese se segui bene il piano dovresti vedere qualche buon risultato.

**carbar** · 09-09-2012, 15:15:51

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3 workout a settimana sono ottimi...così come integrare il tutto con la piscina...

per dimagrire devi contemporaneamente allenarti con i pesi, fare un pò di cardio e seguire una dieta ipocalorica.

Per quanto riguarda i tempi beh, dipende da milioni di cose...gia in qualche mese se segui bene il piano dovresti vedere qualche buon risultato.

Quindi potrei fare 2 volte palestra + 1 volta piscina? O 2+2? Sempre seguendo la dieta ipocalorica indicata dal medico...

In aggiunta, fare tennis o calcio 1 volta a settimana potrebbe essere una buona integrazione?

Grazie ancora

**carbar** · 10-09-2012, 12:37:52

Insomma, secondo voi per me sarebbe possibile arrivare a un fisico del genere o no?

Con dieta ipocalorica + 2 allenamenti in palestra (cardio e pesi) + 1 allenamento in piscina + 1 tennis/calcio a settimana?

Più o meno in quanto tempo, partendo dalla situazione che ho scritto nel primo messaggio?

Grazie

**Manx** · 10-09-2012, 12:49:09

carbar....quello non è un fisico allenato...in quel modo ci si diventa anche non allenandosi. Se ti allenerai bene e mangerai ancora meglio...rischio solo di diventare due volte migliore e muscoloso!
Ma ci vuole tempo---> anni.

**carbar** · 10-09-2012, 12:53:21

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carbar....quello non è un fisico allenato...in quel modo ci si diventa anche non allenandosi. Se ti allenerai bene e mangerai ancora meglio...rischio solo di diventare due volte migliore e muscoloso!
Ma ci vuole tempo---> anni.

Ciao Manx,

come dicevo il mio obiettivo non è tanto quello di diventare particolarmente muscoloso, ma più che altro snello e tonico (tipo quello in foto). Per arrivare più o meno a quel livello che cosa mi suggerisci di fare e in che tempo?

Grazie.

**Manx** · 10-09-2012, 12:59:16

quello in foto è secco...e per niente tonico! non si è mai allenato...come fa ad essere tonico? sai cosa significa "tonicità"...che si devono avere prima i muscoli...!
Quello che devi fare ti è stato detto sopra. Allenamento e alimentazione...cmq i fianchi larghi...sono genetica...e le ossa possiamo al massimo segarle...

**carbar** · 10-09-2012, 13:20:46

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quello in foto è secco...e per niente tonico! non si è mai allenato...come fa ad essere tonico? sai cosa significa "tonicità"...che si devono avere prima i muscoli...!
Quello che devi fare ti è stato detto sopra. Allenamento e alimentazione...cmq i fianchi larghi...sono genetica...e le ossa possiamo al massimo segarle...

Ok, allora più snello che tonico, insomma come quello sopra con un po' più di muscoli... dici che ho i fianchi larghi e le ossa grosse, quindi non potrò arrivarci?

A te volevo chiedere un'indicazione sulle frequenze... a settimana 2 allenamenti palestra + 1 piscina è ok?

**carbar** · 12-09-2012, 16:17:53

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Ok, allora più snello che tonico, insomma come quello sopra con un po' più di muscoli... dici che ho i fianchi larghi e le ossa grosse, quindi non potrò arrivarci?

A te volevo chiedere un'indicazione sulle frequenze... a settimana 2 allenamenti palestra + 1 piscina è ok?

Potreste darmi un'idea? Grazie mille

---------- Post added 12-09-2012 at 16:17:53 ---------- Previous post was 11-09-2012 at 16:41:34 ----------

**Manx** · 12-09-2012, 16:32:23

inizia ad allenarti...non aspettare di nuovo consigli che ti sono stati GIA' dati...dai...allenamento+dieta. STOP! Al lavoro!!

**fap** · 12-09-2012, 17:12:45

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carbar....quello non è un fisico allenato...in quel modo ci si diventa anche non allenandosi. Se ti allenerai bene e mangerai ancora meglio...rischio solo di diventare due volte migliore e muscoloso!
Ma ci vuole tempo---> anni.

Mi spiace che il concetto del tempo non venga mai evidenziato come meriterebbe; tutti pensano che facendo palestra si possa ragionare in termini di mesi, le cose non stanno affatto così, sarebbe buono rimarcare che questo sport può offrire eccellenti soddisfazioni ma sempre parlando di ANNI di pratica COSTANTE e determinata.
F.