Squat

**T.Anderson** · 23-09-2002, 00:11:00

Re: Squat

Originally posted by zodiacus
Raga ma voi lo squat lo fate al multipower? nella mia palestra si può fare solo con quello, xò ho letto ke è molto facile ke si abbiano problemi alla schiena!

Beh con lo squat devi stare attento sia se lo fai al m.p. che libero, l'importante è farlo con una buona cintura lombare stretta e un istruttore che ti segua, io almeno faccio così!

**vabo95** · 23-09-2002, 02:06:40

Re: Squat

Originally posted by zodiacus
Raga ma voi lo squat lo fate al multipower? nella mia palestra si può fare solo con quello, xò ho letto ke è molto facile ke si abbiano problemi alla schiena!

Non so se lo squat al multipower sia più sicuro per la schiena rispetto allo squat normale ma una cosa è certa.
A lungo andare è dannoso (parlo dello squat al multipower) per le ginocchia. E poi con tutto il rispetto, lo squat non è dannoso per la schiena, di per se.
Occorre semplicemente curare la tecnica e gli addominali.
Sulla cintura. Ok, potrebbe aiutare oggi a livello di sostegno ma questo:
1) non permette di costruire "una cintura" naturale di protezione per la schiena (parlo degli addominali);
2) crea dei pattern di reclutamento della cintura addominale sfasati;
3) a lungo andare può portare a danni alla schiena (beh, se mi calo a prendere la busta della spesa rischierà di farmi male!) ed ad altri muscoli (penso ai femorali per chi fa sport dove la corsa è importante).

Non avete nella vostra palestra un rack per lo squat? Cambia palestra!
Un saluto,
Valerio

**MISTER X** · 23-09-2002, 10:21:04

mai al multipower lo squat,mai...o saluti le ginocchia ecc...

poi non farlo con la cintura e impara benissimo l'esecuzione prima di caricare molto.

**NIKI** · 23-09-2002, 11:10:27

Re: Re: Squat

Originally posted by vabo95

Non so se lo squat al multipower sia più sicuro per la schiena rispetto allo squat normale ma una cosa è certa.
A lungo andare è dannoso (parlo dello squat al multipower) per le ginocchia. E poi con tutto il rispetto, lo squat non è dannoso per la schiena, di per se.
Occorre semplicemente curare la tecnica e gli addominali.
Sulla cintura. Ok, potrebbe aiutare oggi a livello di sostegno ma questo:
1) non permette di costruire "una cintura" naturale di protezione per la schiena (parlo degli addominali);
2) crea dei pattern di reclutamento della cintura addominale sfasati;
3) a lungo andare può portare a danni alla schiena (beh, se mi calo a prendere la busta della spesa rischierà di farmi male!) ed ad altri muscoli (penso ai femorali per chi fa sport dove la corsa è importante).

Non avete nella vostra palestra un rack per lo squat? Cambia palestra!
Un saluto,
Valerio

Scusa l'ignoranza ma qual'è la differenza tra il m.p. e il rack ? Pensavo fossero lo stesso attrezzo.
NIKI

**goku77** · 23-09-2002, 13:44:29

Re: Re: Re: Squat

Originally posted by NIKI

Scusa l'ignoranza ma qual'è la differenza tra il m.p. e il rack ? Pensavo fossero lo stesso attrezzo.
NIKI

Con il rack puoi fare gli esercizi in libertà e non guidati come nel dannosissimo Multi Power.
Purtroppo oggi come oggi il Powe Rack o un Rack Squat nelle palestre non lo trovi perchè è poco commerciale e costa troppo poco rispetto al Multi Power, quindi Technogym, Panatta, ecc non lo producono perchè ci guadagnerebbero troppo poco nel rapporto qualità-prezzo.
Ciao

**MISTER X** · 23-09-2002, 14:24:10

Re: Re: Re: Squat

Originally posted by NIKI

Scusa l'ignoranza ma qual'è la differenza tra il m.p. e il rack ? Pensavo fossero lo stesso attrezzo.
NIKI

uno è un castelletto dove allenarsi con pesi liberi,l'altro è la'ttrezzo con traiettoria guidata.

**MISTER X** · 23-09-2002, 14:24:11

Re: Re: Re: Squat

Originally posted by NIKI

Scusa l'ignoranza ma qual'è la differenza tra il m.p. e il rack ? Pensavo fossero lo stesso attrezzo.
NIKI

uno è un castelletto dove allenarsi con pesi liberi,l'altro è la'ttrezzo con traiettoria guidata.

**FABRY** · 23-09-2002, 15:39:37

E' capitato anche a me ke in una delle solite palestre piene zeppe di computer, computerini, cavi, cavetti, macchine di tutti i tipi.... (abbiamo capito il genere...

) nn c fosse il rack. Sai che ho fatto? non è sicuro come il rack ma ho usato le parallele per appoggiarci il bilanciere, togliendo quello dalla panca piana e facendomi aiutare da qualcuno per caricarlo e scaricarlo....
1 appunto (non puoi caricare troppo....) ma è molto meglio del multipower.
ciao