Ciao a tutti, siccome mi è stato detto che gli esercizi proposti dall'istruttore non andavano bene ho provato a fare una scheda per massa
Allora ho provato a fare una 3 split
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
LUN
Panca piana
Distenzione manubri
Pullover
skullcrusher
tricipiti panca stretta
MAR
rematore bilanciere
pulley
pulldown lat machine
curl manubri
curl alla scott
VEN
squat
leg press
leg curl
lento dietro
arnold press
alzate frontali
Tutti i giorni: addominali alti e bassi
Per le serie e ripetizioni ancora non so bene come fare, volevo avere un parere intanto sugli esercizi, se allenano tutti i muscoli.
Ho visto i vari video su youtube, come mi regolo anche con le prese e i carichi?
Grazie
Allora ho provato a fare una 3 split
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
Gambe-spalle
LUN
Panca piana
Distenzione manubri
Pullover
skullcrusher
tricipiti panca stretta
MAR
rematore bilanciere
pulley
pulldown lat machine
curl manubri
curl alla scott
VEN
squat
leg press
leg curl
lento dietro
arnold press
alzate frontali
Tutti i giorni: addominali alti e bassi
Per le serie e ripetizioni ancora non so bene come fare, volevo avere un parere intanto sugli esercizi, se allenano tutti i muscoli.
Ho visto i vari video su youtube, come mi regolo anche con le prese e i carichi?
Grazie
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