scheda forza pura/esplosiva

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  • OMAR97
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2011
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    • 'nto culo
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    #1

    scheda forza pura/esplosiva

    sarebbe fattibile per voi una cosa del genere per aumentare forza ed esplosività?

    A
    panca 6x4
    squat 3x4
    stacco 3x4

    B
    Dip strette 4x3
    swing KT 4x30
    flessioni esplosive 4x15

    C
    squat 3x4
    panca 6x4
    stacco 3x4

    D
    trazioni 5x4
    slancio KT 4x15
    squat esplosivo con salto KT 3x10

    E
    stacco 3x4
    squat 3x4
    panca 6x4
    Tag: Nessuno
  • Mattz
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2009
    • 207
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    #2
    5 allenamenti la settimana o...? Perché una combo stacco/squat 3 volte la settimana nello stesso giorno la vedo devastante

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    • OMAR97
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2011
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      • 'nto culo
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      #3
      a-c-e rappresenta la classica scheda da powerlifter,b-e invece è composto da due esercizi di esplosività e 1 di forza...

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      • Dueros
        Bodyweb Advanced
        • Apr 2009
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        #4
        La scheda vuol dire tuttk e nulla.... Quando si parla di forza esplosiva bisogna calcolate anche il carico in percentuale rispetto al massimale.... Un conto e squat 3x4 con 10kg un conto con 100kg

        Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2
        ..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.

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        • OMAR97
          Bodyweb Advanced
          • Dec 2011
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          • 'nto culo
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          #5
          Originariamente Scritto da Dueros Visualizza Messaggio
          La scheda vuol dire tuttk e nulla.... Quando si parla di forza esplosiva bisogna calcolate anche il carico in percentuale rispetto al massimale.... Un conto e squat 3x4 con 10kg un conto con 100kg

          Inviato dal mio GT-N7000 con Tapatalk 2
          ma che centra con il 3d scusa?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            Originariamente Scritto da OMAR97 Visualizza Messaggio
            ma che centra con il 3d scusa?
            è un messaggio automatico...di chi posta con lo smartphone...ce ne sono a centinaia di quei messaggi qui sul forum...da mesi.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • OMAR97
              Bodyweb Advanced
              • Dec 2011
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              • 'nto culo
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              è un messaggio automatico...di chi posta con lo smartphone...ce ne sono a centinaia di quei messaggi qui sul forum...da mesi.
              ah ho capito...ma a me non è successo mai...al massimo adotto involontariamente una grammatica ultra storpiata!

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              • Dueros
                Bodyweb Advanced
                • Apr 2009
                • 71
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                #8
                Originariamente Scritto da OMAR97 Visualizza Messaggio
                ma che centra con il 3d scusa?
                Che c'entra cosa? Per la firma dello smartphone scusate, provvedo.. Spero non ti riferisca a cio che ho scritto sui carichi...
                ..."Usa nessun metodo come metodo, avendo nessun limite come limite"...B.L.

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                • OMAR97
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Dueros Visualizza Messaggio
                  Che c'entra cosa? Per la firma dello smartphone scusate, provvedo.. Spero non ti riferisca a cio che ho scritto sui carichi...
                  no lo smart

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