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contrazioni statiche,allenamento per mettere su massa.
contrazioni statiche,allenamento per mettere su massa.
ciao ragazzi che ne pensate?! meglio intraprendere questo tipo di allenamento dopo aver incominciato a far massa,o partire con questo?! ovvero svolgere un normale allenamento di massa e poi dopo qualche mese ritrovarsi in una situazione di stallo,e provare questa nuova cosa per me?!
la contrazione statica non è ipertrofizzante quanto la dinamica o la lenta. E' utilizzata in varie salse quando devi innalzare la forza in particolari angoli di movimento, per innalzare l'anello debole del movimento. un metodo più interessante è lo statodinamico che potrebbe stimolare maggiormente l'ipertrofia, non è altro che un movimento scomposto in due parti una parte di tenuta (statica o isometrica) a cui segue un movimento (dinamico/ini alcuni casi esplosivo), un esempio è squattare fermandoti a un certo angolo del movimento per 3-4secondi, quindi ripartire.
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