Vorrei postare la mi scheda per le spalle..

AnimalDani

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#1

Vorrei postare la mi scheda per le spalle..

07-09-2012, 11:59:33

salve a tutti..con i consigli e articoli letti sul forum sono riuscito a costruirmi una scheda..l'unico problema e il 3 giorno le spalle io ho messo questi esercizi (peso 70kg h1.75 e faccio 3 giorni alla settimana)

distensioni con i manubri 5x6 pausa 1.30
alzate laterali 3x10 pausa 1.30
lento dietro 4x8 pausa 1.30
tirate al meno 4x8 pausa 1.30

La posto per eventuali correzzioni
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Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P

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#2

07-09-2012, 12:34:26

cerchiamo di non spammare per cortesia...hai già avuto un avvertimento. Stai spammando...continua qui:

Domanda allenamento - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/345705-Domanda-allenamento

Salve a tutti, mi alleno da quasi 9 mesi non molto costantemente 3 volte a settimana, sono alto 1.75 e peso 70kg pratico anche montanbike nella stagione estiva..Adesso che arriva l'iverno vorrei concentrarmi e aumentare massa muscolare..Come potrei fare Consigli??alcuni esercizi che mi mette nella scheda l'istruttore sono

grazie.

p.s. prima correzione: correZioni...

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