bastano 3 giorni di riposo ?

[maxstyle]

mi sono sempre domandato quanti giorni dovrebbero passare, per non dico riallenare lo stesso muscolo ma almeno fare un richiamo ?
ad esempio i miei punti carenti sono dorso e spalle, se facessi martedi dorso e spalle e venerdi un richiamo sempre di dorso e spalle ?
mettiamo che faccio 14 serie sia di dorso che di spalle il martedi, e dopo tre giorni appunto venerdi farei un richiamo sempre di questi ultimi ma con invece 8 serie di uno e dell'altro andrebbe bene?

p.s. tralasciate il fatto che sono 2 muscoli grandi da allenare nella stessa giornata...

[ston]

bisognerebbe vedere la scheda in toto per capire.

[BodyBuilder_83]

Incrementa la sessione di quei distretti il giorno dedicato a quei distretti, i giorni di rest lasciali come rest.

[Senpai]

Se lavori a buffer puoi riallenare un gruppo anche dopo 48 ore , e' chiaro che se ricerchi il cedimento troppo frequentemente alla fine l'SNC non tiene botta e ti molla per strada.

[maxstyle]

snc ?? buffer ?

[Senpai]

snc = sistema nervoso centrale.
Un minimo di come reagisce il nostro fisico ai diversi tipi di allenamento bisognerebbe conoscerlo pero' eh !
Qua un po' di slang:

http://www.bodyweb.com/threads/135331-Abbreviazioni-pi%C3%B9-usate

[maxstyle]

quindi secondo te dopo 3 giorni un richiamo con la meta' del volume andrebbe bene ?

[Manx]

bisognerebbe vedere la scheda in toto per capire.

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