Consiglio spalle per dilettante di 33 anni

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  • Dylan7679
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    • Sep 2012
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    Consiglio spalle per dilettante di 33 anni

    Salve a tutti,
    Innanzitutto mi presento. Ho 33 anni e al momento non vado in palestra non avendone il tempo. Il mio problema é semplice,credo abbiate letto decine di volte questioni come la mia:
    Sono alto 185 e peso appena 72 kg... La cosa piú grave a mio avviso sono le spalle, molto strette e vorrei rimediare se possibile.

    La domanda fondamentale per cui mi piacerebbe avere una risposta chiara é la seguente:

    É possibile davvero allargare le spalle alla mia età ? Se si, di quanti cm?

    Avendo ognuno parametri personali io riterrei molto soddisfacente per esempio acquisire 5 cm (ovviamente a spalla hehe ) . É un obiettivo sensato,impossibile,impossibile o possibile con grandissima fatica?

    Parto da questa prima domanda alla quale seguiranno altre in caso di speranza confermata
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    no...le spalle non possono essere allargate, né a 20 a 30 o 40 anni di età, poiché la larghezza delle spalle è data dalle clavicole...al massimo puoi segarle
    allenandoti puoi semmai .ipertrofizzarle, ma se le clavicole son corte...corte rimarranno..5 cm di "spessore" per spalla sono improponibili. Soprattutto senza allenarsi.

    p.s. sei un peso piuma....

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Giammy
      Bodyweb Advanced
      • Aug 2010
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      #3
      Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
      no...le spalle non possono essere allargate, né a 20 a 30 o 40 anni di età, poiché la larghezza delle spalle è data dalle clavicole...al massimo puoi segarle
      allenandoti puoi semmai .ipertrofizzarle, ma se le clavicole son corte...corte rimarranno..5 cm di "spessore" per spalla sono improponibili. Soprattutto senza allenarsi.

      p.s. sei un peso piuma....
      Manx è tutto vero strutturalmente le spalle non possono allargarsi però portandola all'estremo prendi un coleman avrà le spalle 2/3 volte più larghe delle mie, è possibile ottenere un simile risultato solo con lo spessore del deltoide e l'effetto visivo dato dal dorsale? si parla di decine di cm, com'è possibile ??
      "Che il cibo sia la tua medicina, la medicina sia il tuo cibo" (Ippocrate)

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        #4
        ragioniamo dai...non facciamo esempi estremi e paragoni illogici....per cortesia...nemmeno Coleman ha "allungato" le clavicole...è impossibile. stesso discorso per i fianchi.

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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Giammy
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          #5
          ahahahah lo so bene che non ha allungato le clavicole ma continuo a chiedermi come sia possibile stare in palestra accanto a gente larga 1 volta e mezza più di me, sono sempre una decina di cm per lato in più
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          • Manx
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            #6
            stesso discorso vale per gambe, bicipiti, dorso ecc...ecc...o no? sono sempre 10-30cm piu' di te/me ecc..che hanno....in quanto hanno ipertrofizzato i muscoli...ma se appena iniziato col BB avevano 19 cm di polso o 16...sempre 19 e 16 avranno a vita... non capisco il senso di queste affermazioni...sinceramente.

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            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Passapa
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              #7
              Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
              stesso discorso vale per gambe, bicipiti, dorso ecc...ecc...o no? sono sempre 10-30cm piu' di te/me ecc..che hanno....in quanto hanno ipertrofizzato i muscoli...ma se appena iniziato col BB avevano 19 cm di polso o 16...sempre 19 e 16 avranno a vita... non capisco il senso di queste affermazioni...sinceramente.
              Ma infatti penso che Dylan si sia espresso male, penso che sappia che non si possono allargare le clavicole, ma semplicemente se ipertrofizzando i delts (specialmente la porzione laterale in questo caso, oltre che in toto), si riesca un pò a nascondere le clavicole strette e quindi dare l'effetto di spalle più larghe.

              Dal mio punto di vista è possibile, ma genetica a parte ci vorrà un bel pò di tempo, considerando le clavicole già sfavorevoli.
              55 kg - 82 kg (182 cm)

              http://img547.imageshack.us/img547/8672/selp.jpg

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              • Manx
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                #8
                Originariamente Scritto da Passapa Visualizza Messaggio
                Ma infatti penso che Dylan si sia espresso male, penso che sappia che non si possono allargare le clavicole, ma semplicemente se ipertrofizzando i delts (specialmente la porzione laterale in questo caso, oltre che in toto), si riesca un pò a nascondere le clavicole strette e quindi dare l'effetto di spalle più larghe.

                Dal mio punto di vista è possibile, ma genetica a parte ci vorrà un bel pò di tempo, considerando le clavicole già sfavorevoli.
                se le cose stanno cosi' concordo, certo!

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • Phemt666
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                  #9
                  Probabilmente per aumentare di 5cm per deltoide bisogna mettere su 20 kg di muscoli...
                  NSCA-CERTIFIED PERSONAL TRAINER
                  Istruttore/Personal Trainer F.I.PE. I Livello
                  Tecnico F.I.PE. Specialista in Kettlebell

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                  • OMAR97
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    stesso discorso vale per gambe, bicipiti, dorso ecc...ecc...o no? sono sempre 10-30cm piu' di te/me ecc..che hanno....in quanto hanno ipertrofizzato i muscoli...ma se appena iniziato col BB avevano 19 cm di polso o 16...sempre 19 e 16 avranno a vita... non capisco il senso di queste affermazioni...sinceramente.
                    in realtà no,l'osso stimolato dai pesi, specialmente quelli pesanti e' costretto a difendersi, a reagire ed aumenta la produzione endogena di osteociti e potenzia l'assimilazione del calcio , inoltre vari ormoni fra i quali quello paratiroideo, anch'essi lavorano di piu'!
                    lo stimolo del peso contro la forza di gravita', stimola il sistema osteocitico come null'altro puo' fare, nemmeno gli ormoni estrogeni dati in menopausa alle donne sono altrettanto potenti!
                    questo naturalmente se si segue un regime alimentare sano con alte dosi di calcio e vitamina C...certo nessuno si aspetti di guadagnare 2 cm di polso,a meno che...tu non ti voglia comprare un polsino

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                    • Dylan7679
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Passapa Visualizza Messaggio
                      Ma infatti penso che Dylan si sia espresso male, penso che sappia che non si possono allargare le clavicole, ma semplicemente se ipertrofizzando i delts (specialmente la porzione laterale in questo caso, oltre che in toto), si riesca un pò a nascondere le clavicole strette e quindi dare l'effetto di spalle più larghe.

                      Dal mio punto di vista è possibile, ma genetica a parte ci vorrà un bel pò di tempo, considerando le clavicole già sfavorevoli.
                      Mi sono espresso evidentemente male. Intendevo proprio quello che dici.
                      Riformulo la domanda: allenandomi con costanza ho la possibilità di acquisire cm muscolari che mi consentano di avere spalle decenti? Quanto spessore si puó acquisire con un buon allenamento senza spendere la mia esistenza futura in palestra oppure con ritmi normali e seguendo una dieta adeguata l'obiettivo non é poi cosi utopico?

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                      • Manx
                        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Dylan7679 Visualizza Messaggio
                        Mi sono espresso evidentemente male. Intendevo proprio quello che dici.
                        Riformulo la domanda: allenandomi con costanza ho la possibilità di acquisire cm muscolari che mi consentano di avere spalle decenti?
                        si e no...dipende anche dalla "gravità" della cosa.
                        Quanto spessore si puó acquisire con un buon allenamento senza spendere la mia esistenza futura in palestra oppure con ritmi normali e seguendo una dieta adeguata l'obiettivo non é poi cosi utopico?
                        nessuno puo' dirlo...ma vista l'età e la genetica non puoi aspettarti grandi cose
                        .

                        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                        Le domande dell'aspirante bidibolder
                        Originariamente Scritto da TONY_98
                        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                        Originariamente Scritto da Perineo
                        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                        Originariamente Scritto da Spratix
                        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                        Fai da te - Il tagliando
                        Originariamente Scritto da erstef
                        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                        Disagio alimentare & logistica bidibolder
                        Originariamente Scritto da Gianludlc17
                        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                        Estetica rulez
                        Originariamente Scritto da 22darklord23
                        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        • Dylan7679
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                          #13
                          Ho letto sul web che la lunghezza massima di una clavicola umana è di 15 cm, la mia é 16,17.... Ho letto male o forse non sono proprio cosi disastroso come credo ma mi manca solo tono muscolare?

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                          • Manx
                            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                            • Feb 2005
                            • 261824
                            • 3,024
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                            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                            #14
                            non conosco di preciso le misure...magari posta una foto. Certo...se non ti sei mai allenato e sei al limite del sottopeso...ovvio che non hai masse.

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
                            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                            No mental :seg: Crew
                            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                            I.O.M Jesi & Vallesina

                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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