Cifosi: Trazioni o Rematore?
dopo aver effettuato una ricerca accurata in questo forum riguardo a quale esercizio sia il migliore per soggetti che hanno una cifosi non troppo accentuata, mi rimangono parecchi dubbi..
mi pare di aver capito che il rematore se eseguito con chiusura scapolare (e quindi tirando le scapole una contro l'altra nella fase in cui il rematore è più vicino al petto) ed a presa supina per aumentare l'ampiezza del movimento sia produca effetti migliori delle trazioni avanti a presa prona..
è effettivamente cosi per cercare di allargare la schiena e ridurre l'effetto cifotico?
in un altro post leggevo di come il top per la cifosi fosse il rematore a presa prona larga con tirata al petto e inclinazione del busto a 75 gradi..
qualcuno mi da delucidazioni??
reps alte 60% massimale o più basse con peso maggiore?
grazie
mi pare di aver capito che il rematore se eseguito con chiusura scapolare (e quindi tirando le scapole una contro l'altra nella fase in cui il rematore è più vicino al petto) ed a presa supina per aumentare l'ampiezza del movimento sia produca effetti migliori delle trazioni avanti a presa prona..
è effettivamente cosi per cercare di allargare la schiena e ridurre l'effetto cifotico?
in un altro post leggevo di come il top per la cifosi fosse il rematore a presa prona larga con tirata al petto e inclinazione del busto a 75 gradi..
qualcuno mi da delucidazioni??
reps alte 60% massimale o più basse con peso maggiore?
grazie