French Press sia in piedi che su panca, senza bilanciere EZ.

[Efesto]

I tricipiti li alleno quasi solo con la French Press con bilanciere, in piedi o più raramente su panca... E devo dire che sento comunque lavorare il tricipite, sebbene sarebbe meglio usare un'asta apposta (l'EZ).

E' un problema se non uso l'asta EZ, ma una normale asta diritta? Sarebbe meglio, in questo caso usare i manubri? Quali sono gli svantaggi nel non usare l'EZ?


Grazie in anticipo

[Simone_142]

per quello che so io lavarano parti leggermente diverse del tricipite. ma meglio che aspettiamo i più esperti

[Luigi 87]

Secondo me con un bilanciere dritto sforzi di più i gomiti e i polsi perchè la posizione è ancora più innaturale rispetto che con l'EZ o con un altro tipo ancora di bilanciere... la french press è un OTTIMO esercizio per i tricipiti ma penso sia in assoluto quello che può dare più noie articolari...

[Manx]

l'ez è piu' confortevole, ma non essenziale. Spesso faccio french press col bilanciere olimpico da 20kg.

[ston]

puoi usare i manubri con la presa a martello

[S3t]

puoi farlo anche in piedi con un manubrio (movimento tipo pullover ma con i gomiti bloccati)

[Luigi 87]

nella mia prima palestra c'era addirittura un bilanciere che si usava per la french press, che ti consentiva di tenere i palmi delle mani paralleli, in modo che si "osservassero" l'un l'altro...

[OMAR97]

nella mia prima palestra c'era addirittura un bilanciere che si usava per la french press, che ti consentiva di tenere i palmi delle mani paralleli, in modo che si "osservassero" l'un l'altro...

Si lo conosco si chiama 'Bomber',si puoi fare anche l'hammer curl

---------- Post added at 14:42:33 ---------- Previous post was at 14:39:37 ----------

per quello che so io lavarano parti leggermente diverse del tricipite. ma meglio che aspettiamo i più esperti

Io ho letto che farlo in declinata a differenza che in piana inclinata o in piedi si utilizza entrambi i capi del tricipite brachiale,e poi per questi muscoli tale esercizio (anche nelle altre posizioni) da un effetto stretching...per non stressare troppo le articolazioni consiglio l'utilizzo di bilanciere Ez oppure l'altra versione che ha citato Luigi

[bodhi]

Puoi fare i French Press anche ai cavi o sdraiato-seduto -in piedi con presa prona o neutra