clean & jerk bilancere vs manubri

***KKMeph*** · 07-09-2012, 16:55:26

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

il vero clean è con il bilanciere.non è cmq un ex da bber e richiedo un'ottima padronanza del gesto...che si acquisisce con anni di pratica. Per cosa dovresti usarlo? non è un ex "allenante", ma una alzata olimpica.

Parliamone

Seriamente, dipende da come la vedi. Puoi farlo con tanto peso e poche -pochissime- rep, perchè ti serve una tecnica scintillante. Oppure caricare meno, e vederlo in ottica crossfit.

Comunque, fra bilanciere e manubri, ovviamente bilanciere. Paghi lo scotto di imparare tutta la tecnica, che non è roba semplice. C'è un'altra via: le kettlebell, ma è difficile trovare palestre attrezzate.

**OMAR97** · 07-09-2012, 16:56:34

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

Parliamone

Seriamente, dipende da come la vedi. Puoi farlo con tanto peso e poche -pochissime- rep, perchè ti serve una tecnica scintillante. Oppure caricare meno, e vederlo in ottica crossfit.

Comunque, fra bilanciere e manubri, ovviamente bilanciere. Paghi lo scotto di imparare tutta la tecnica, che non è roba semplice. C'è un'altra via: le kettlebell, ma è difficile trovare palestre attrezzate.

eh già

***Paul_Anderson*** · 07-09-2012, 17:26:25

Originariamente Scritto da doriansupremacy Visualizza Messaggio

voglio inserirlo nel programma .. meglio col bilancere o con i manubri?

Provato con i manubri! La difficoltà è notevole, è un buon esercizio. Non aspettarti carichi impressionanti con i manubri...

**Manx** · 07-09-2012, 18:11:32

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

Parliamone

Seriamente, dipende da come la vedi. Puoi farlo con tanto peso e poche -pochissime- rep, perchè ti serve una tecnica scintillante. Oppure caricare meno, e vederlo in ottica crossfit.

Comunque, fra bilanciere e manubri, ovviamente bilanciere. Paghi lo scotto di imparare tutta la tecnica, che non è roba semplice. C'è un'altra via: le kettlebell, ma è difficile trovare palestre attrezzate.

Volentieri, ma non hai colto il senso del mio post. E' un gesto atletico, che va appreso per sollevare il massimo carico possibile. E' finalizzato all'alzare l'1RM, non all'ipertrofia.E' un ex in pratica propededutico al WL e non al BB, "allena tutto e niente"...nel senso che se devi lavorare le spalle in chiave ipertrofica ci sono altri ex ben migliori, cosi' se devi lavorare le gambe.
Questo è palese.

***KKMeph*** · 07-09-2012, 18:42:38

Ma sono d'accordo con te Manx. E' un gesto atletico, ed è proprio di uno sport. Non nego però che, estirpato dal contesto, messo ad alte ripetizioni (relative ovviamente), magari con strumenti comodi (Kettlebell), non possa giovare alla costruzione del fisico. Tutto ovviamente, mi sa che lavora anche lo sfintere dell'ano

.

Buona serata a tutti, scappo che ho un concerto!

**OMAR97** · 07-09-2012, 18:48:03

Originariamente Scritto da KKMeph Visualizza Messaggio

Ma sono d'accordo con te Manx. E' un gesto atletico, ed è proprio di uno sport. Non nego però che, estirpato dal contesto, messo ad alte ripetizioni (relative ovviamente), magari con strumenti comodi (Kettlebell), non possa giovare alla costruzione del fisico. Tutto ovviamente, mi sa che lavora anche lo sfintere dell'ano .

Buona serata a tutti, scappo che ho un concerto!

**doriansupremacy** · 07-09-2012, 19:36:13

non credere che sia inutile ..quando avevo 20-22 anni ed ero veramente allenato bene feci un ciclo di girate al petto, push & press e clean&jerk..mi aiutarono molto nell'incremento dei carichi in stacco , panca e rematore