clean & jerk bilancere vs manubri

[doriansupremacy]

voglio inserirlo nel programma .. meglio col bilancere o con i manubri?

[Manx]

il vero clean è con il bilanciere.non è cmq un ex da bber e richiedo un'ottima padronanza del gesto...che si acquisisce con anni di pratica. Per cosa dovresti usarlo? non è un ex "allenante", ma una alzata olimpica.

[OMAR97]

oh si adore anch'io le alzate olimpiche o roba somigliante...tipo amo la girata al petto con accosciata profonda e press sopra la testa finale!

[Manx]

oh si adore anch'io le alzate olimpiche o roba somigliante...tipo amo la girata al petto con accosciata profonda e press sopra la testa finale!

è il clean and jerk.

[OMAR97]

è il clean and jerk.

Ah

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comunque credo sia roba da fare con il bilanciere

[Manx]

Ah

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comunque credo sia roba da fare con il bilanciere

aspetta forse mi sono espresso male/ho frainteso la tua esecuzione:
tu fai un power clean + distens. del bilanciere (nel video non c'è) cosi' (presumo):

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

o il clean and jerk olimpico, con "gioco" di gambe?

http://www.youtube.com/watch?v=YYlKJ6dk0LI

[OMAR97]

aspetta forse mi sono espresso male/ho frainteso la tua esecuzione:
tu fai un power clean + distens. del bilanciere (nel video non c'è) cosi' (presumo):

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

o il clean and jerk olimpico, con "gioco" di gambe?

http://www.youtube.com/watch?v=YYlKJ6dk0LI

nessun problema...io intendo quello del primo video con distensione e accosciata completa..senza saltino...

[Manx]

ok, allora avevo capito bene (dopo pero' ). Il "saltino",tuttavia, è fondamentale

[OMAR97]

ok, allora avevo capito bene (dopo pero' ). Il "saltino",tuttavia, è fondamentale

come fondamentale non l'ho mai fatto a che serve?

[Manx]

è il movimento decodificato del power clean e del clean and jerk serve per imprimere potenza al gesto, per eseguirlo al meglio.

[OMAR97]

è il movimento decodificato del power clean e del clean and jerk serve per imprimere potenza al gesto, per eseguirlo al meglio.

ah capito...

[doriansupremacy]

Ciao Manx.. mi sono espresso male intendevo girata al petto + distensione ..senza saltino per intenderci. Per cio' che riguarda la tecnica l'ho imparata bene con un istruttore e ciclicamente ho sempre inserito l'esercizio con il bilanc. Ora erano un paio di anni che non li eseguivo e volevo inserirli in una fullbody per la forza incentrata su squatlift trapbar-bench press-rematore.. cosa ne dici? vado di bilancere(piu' potenza) o di manubri (maggior attivazione degli stabilizzatori e meno carico sulla colonna)? Ero piu' incline ai manubri anche perche' nel resto del programma non ho ex con questi ultimi.. l'alternativa sarebbe farli con il bil ma inserirli ogni 2 workout nel bench press.. tu che ne dici?

[Manx]

sinceramente io lo farei col bilanciere....l'esercizio nasce per essere svolto con quello.Ma fai tu.

[doriansupremacy]

dando per scontata una tecnica perfetta secondo voi e' un esercizio intrinsecamente pericoloso?

[Manx]

no, affatto, ma "inutile" ai fini BB. Bellissimo esercizio cmq...ci sono dei miei video dove mi cimento con lo stesso...non sapendolo fare