Dopo aver scelto la mia FullBody di ricondizionamento occorrerà fare un ciclo di forza.
Anzianità di allenamento 2 anni, età 16, peso 73, altezza 1.82.
A
Panca 5x5
Trazioni prone 5x5
Panca stretta 4x8 + croci 4x8 pausa in basso 2''
Rematore manubrio 4x8
B
Squat 5x5
Affondi 4x10
Abs e spalle
Come vi sembra?
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Ulteriore domanda che mi sono scordato di fare: Cosa significa pausa in basso 2''?
Anzianità di allenamento 2 anni, età 16, peso 73, altezza 1.82.
A
Panca 5x5
Trazioni prone 5x5
Panca stretta 4x8 + croci 4x8 pausa in basso 2''
Rematore manubrio 4x8
B
Squat 5x5
Affondi 4x10
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Ulteriore domanda che mi sono scordato di fare: Cosa significa pausa in basso 2''?
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