Scheda palestra che ne pensate??

[domylegend]

Ciao ragazzi ho incominciato a fare palestra da una settimana ho quasi 17 anni e sono alto 173 e peso 58 kg e l'istruttore mi ha fatto questa scheda e la faccio dal lunedi al venerdi. ADDOMINALI ALTI 4X25
ADDOMINALI BASSI 4X25
PECTORAL MACHINE 4X10
LAT MACH AVANTI 4X10
PULLDOWN 4X10
SHOULDER PRESS 4X10
LEG PRESS 4X10
LEG EXSTENSION 4X10
LEG CURL 4X10
TRICIPITI CAVI 90 4X10
BICI.MANUBRI 4X10
INIZIO E FINE CORSA 10 MIN.

CI SONO ESERCIZI DANNOSI X LO SVILUPPO?? E VA BENE FARLA TUTTI I GIORNI?? E MI DATE UN ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE X FAVORIRE LO SVILUPPO DI MASSA MUSCIOLARE. GRAZIE A TUTTI

[Invictus]

-l'alimentazione nella sezione apposita
-scheda che non và per niente bene,davvero pessima,eseguita tutti i giorni poi...
dai un'occhiata ai thread in nota per chiarirti le idee

[domylegend]

l'alimentazione l'ho vista ma non riesco a trovare una scheda adatta a me... qualcuno che mi da una mano?? ma poi devo fare un giorno spalle un giorno gambe??? non capisco perchè a me fa fare tutto per 5giorni di seguito

[Invictus]

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta

qui ci sono alcuni link che possono esserti utili,dacci un'occhiata

[OMAR97]

Ciao ragazzi ho incominciato a fare palestra da una settimana ho quasi 17 anni e sono alto 173 e peso 58 kg e l'istruttore mi ha fatto questa scheda e la faccio dal lunedi al venerdi. ADDOMINALI ALTI 4X25
ADDOMINALI BASSI 4X25
PECTORAL MACHINE 4X10
LAT MACH AVANTI 4X10
PULLDOWN 4X10
SHOULDER PRESS 4X10
LEG PRESS 4X10
LEG EXSTENSION 4X10
LEG CURL 4X10
TRICIPITI CAVI 90 4X10
BICI.MANUBRI 4X10
INIZIO E FINE CORSA 10 MIN.

CI SONO ESERCIZI DANNOSI X LO SVILUPPO?? E VA BENE FARLA TUTTI I GIORNI?? E MI DATE UN ALIMENTAZIONE DA SEGUIRE X FAVORIRE LO SVILUPPO DI MASSA MUSCIOLARE. GRAZIE A TUTTI

Dannosi per lo sviluppo???in ogni caso hai 17 anni non so che vuoi sviluppare ancora,comunque il sollevamento pesi grazie all'acido lattico che crea aumenta la secrezione del GH (ormone della crescita),questo lo stimoli anche con dieta altamente proteica(e uno che va in palestra solitamente le proteine non se le fa mancare) e dormi per bene..se fai i pesi in modo intelligente e segui un regime alimentare e uno stile di vita sano non dovresti avere problemi,anzi...in ogni caso una fullbody (tutto il corpo) 5 giorni a settimana no ono proprio il massimo,ti consiglio di dare un'occhiata tra i 3d in nota come ti ha detto Invictus

[MaLeK]

scheda orrenda, tutto in 4x10, addominali all'inizio, volume troppo elevato per un neofita...farla tutti i giorni poi non ti porterà a nulla. Guardati i thread linkati e quelli in sezione