Consiglio metodologia di allenamento
Salve, mi sono appena iscritto.
Premetto che ho giocato 11 anni a calcio e x 8 anni ho praticato a livello agonistico pugilato, ho avuto a che fare con la pesistica poche volte o comunque in maniera non molto approfondita.
In sala pesi ho sempre svolto lavoro di potenziamento, di forza( massimale & esplosiva ) e lavoro con circuit training!!
Quest'anno, dopo un anno di allenamento "blando" e non costante(eccetto x gli ultimi 3\4 mesi) ho deciso di cambiare genere, provando con la sala pesi e abbinandola ad un po di piscina.
La mia idea era quella di allenarmi 3 volte in sala pesi e due volte in piscina.
C'e qualcuno che potrebbe consigliarmi un ciclo di allenamento da qui sino la prox estate, in cui magari riesco ad allenare forza, a fare un po di massa magra, insomma qualcuno che potrebbe consigliarmi una metodologia di allenamento?
Ho riniziato ad allenarmi dopo un periodo di inattivita di 2 mesi circa da una settimana facendo i classici circuiti in palestra alternadoli al nuoto e penso di andare avanti x due settimane totali x "riattivarmi" un po.
Aspetto risposte grazieee
Se possono servire sono alto 180 x 68kg.24 anni.
Premetto che ho giocato 11 anni a calcio e x 8 anni ho praticato a livello agonistico pugilato, ho avuto a che fare con la pesistica poche volte o comunque in maniera non molto approfondita.
In sala pesi ho sempre svolto lavoro di potenziamento, di forza( massimale & esplosiva ) e lavoro con circuit training!!
Quest'anno, dopo un anno di allenamento "blando" e non costante(eccetto x gli ultimi 3\4 mesi) ho deciso di cambiare genere, provando con la sala pesi e abbinandola ad un po di piscina.
La mia idea era quella di allenarmi 3 volte in sala pesi e due volte in piscina.
C'e qualcuno che potrebbe consigliarmi un ciclo di allenamento da qui sino la prox estate, in cui magari riesco ad allenare forza, a fare un po di massa magra, insomma qualcuno che potrebbe consigliarmi una metodologia di allenamento?
Ho riniziato ad allenarmi dopo un periodo di inattivita di 2 mesi circa da una settimana facendo i classici circuiti in palestra alternadoli al nuoto e penso di andare avanti x due settimane totali x "riattivarmi" un po.
Aspetto risposte grazieee
Se possono servire sono alto 180 x 68kg.24 anni.