Aiuto , dubbio .... stacco e presa..

[vittoBB]

ragazzi volevo chiedervi una cosa ... io ho sempre eseguito lo stacco con le mani girate una da un lato e una dall'altro , non so come si chiami la presa però non le avevo mai dallo stesso lato ...

può darsi che questa presa mi abbia causato l'ingrossamento superiore di una parte della schiena rispetto all'altra ??? help!!! ieri ho notato una assimetria del v shape!!

[S3t]

può essere...così' come può anche esse un discorso di genetica...

Potresti provare per qualche mese ad eseguire lo stacco con la presa prona...

[Giulio85]

ragazzi volevo chiedervi una cosa ... io ho sempre eseguito lo stacco con le mani girate una da un lato e una dall'altro , non so come si chiami la presa però non le avevo mai dallo stesso lato ...

può darsi che questa presa mi abbia causato l'ingrossamento superiore di una parte della schiena rispetto all'altra ??? help!!! ieri ho notato una assimetria del v shape!!

è la presa regolare dello stacco, una domanda stupida, ma cambiavi l'orientamento della mani ad ogni serie?

[vittoBB]

è la presa regolare dello stacco, una domanda stupida, ma cambiavi l'orientamento della mani ad ogni serie?

no l'ho faccio da sempre così , e avevo paura di sollecitare più una parte di schiena che l'altra ... possibile ?

[MaLeK]

presa mista, comunque a meno che non fossero posizionate in modo asimmetrico le mani lo vedo abbastanza improbabile...ti guardi mai allo specchio quando fai stacchi?

[Giulio85]

forse non mi sono spiegato,
tu lavori sempre con la presa mista e (faccio un esempio) mano destra prona / mano sinistra supina?

[tozzy]

MAddai..! Non è di certo per la presa..! KEEP KALM!

[vittoBB]

forse non mi sono spiegato,
tu lavori sempre con la presa mista e (faccio un esempio) mano destra prona / mano sinistra supina?

si sempre così

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MAddai..! Non è di certo per la presa..! KEEP KALM!

bhe speriamo

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presa mista, comunque a meno che non fossero posizionate in modo asimmetrico le mani lo vedo abbastanza improbabile...ti guardi mai allo specchio quando fai stacchi?

si certo mi guardo sempre, ma avevo paura che questa presa era la causa del problema

[OMAR97]

Secondo è proprio la presa,pensaci bene se nello squat allarghi un po le punte verso l'esterno enfatizzi più su altri musco i,se adotti una presa inversa o stretta nel curl,rematore,panca o dip alle parallele il discorso è simile se non uguale...

[vittoBB]

Secondo è proprio la presa,pensaci bene se nello squat allarghi un po le punte verso l'esterno enfatizzi più su altri musco i,se adotti una presa inversa o stretta nel curl,rematore,panca o dip alle parallele il discorso è simile se non uguale...

nello stacco però non sollevi di braccia , ma spingi di gambe e infine di schiena com'è possibile che avendo le mani inverse abbia una parte del grand dorsale più piccola? ( non di molto )

[bodhi]

Prova a cambiare l'orientamento delle mani...
Hai problemi posturali? colonna,altezza scapole,lunghezza femori?

[OMAR97]

nello stacco però non sollevi di braccia , ma spingi di gambe e infine di schiena com'è possibile che avendo le mani inverse abbia una parte del grand dorsale più piccola? ( non di molto )

si ma la parte superiore del corpo ha un effetto statico,e la massa la fai fidati!

[bodhi]

Con la presa mista i due omeri sono ruotati diversamente ...quindi il muscolo sottoscapolare,il granrotondo che sono rotatori interni hanno allungamenti diversi a dx e sx sui due omeri.La stessa inserzione del muscolo gran dorsale in uno spazio tridimensionale è diversa perchè un omero è ruotato internamente e l'altro esternamente.E il gran dorsale come azione fa la rotazione interna,quindi un braccio lo è già e l'altro no.
Pertanto non variando mai la presa potrebbe esserci una sollecitazione diversa a dx e sx della schiena.In teoria
Lascio la parola a chi di stacchi ne fa veramente tanti e ha più esperienza sul campo.

Ps. se non lavorassero i muscoli che tengono l'omero in sede appena alzo 200kg mi ritroverei senza braccia.

[vittoBB]

Con la presa mista i due omeri sono ruotati diversamente ...quindi il muscolo sottoscapolare,il granrotondo che sono rotatori interni hanno allungamenti diversi a dx e sx sui due omeri.La stessa inserzione del muscolo gran dorsale in uno spazio tridimensionale è diversa perchè un omero è ruotato internamente e l'altro esternamente.E il gran dorsale come azione fa la rotazione interna,quindi un braccio lo è già e l'altro no.
Pertanto non variando mai la presa potrebbe esserci una sollecitazione diversa a dx e sx della schiena.In teoria
Lascio la parola a chi di stacchi ne fa veramente tanti e ha più esperienza sul campo.



Ps. se non lavorassero i muscoli che tengono l'omero in sede appena alzo 200kg mi ritroverei senza braccia.

in poche parole dovrei fare lo stacco con la presa uguale???

[ston]

in poche parole dovrei fare lo stacco con la presa uguale???

continua pure con la presa mista ma ricordati di alternare la posizione della mani es:
1° serie dx prona sx supina
2° serie dx supina e dx prona....