Salve a tutti =) Sono un ragazzo di 20 anni e faccio palestra da 3(ho iniziato il 4o il 27 Agosto) . Sono partito 3 anni fa che ero alto 1.81 cm per 61 Kg circa. Ora sono 1.84 per 67.5 kg. Il mio obiettivo è quello di mettere su un 10 kg, visto il sottopeso. In questi anni ho sempre frequentato assiduamente la gym con impegno e dedizione . L'unico periodo di massa da me effettuato nella carriera da "palestrato" l'ho sostenuto il Gennaio di quest'anno arrivando a 73 kg circa che ho mantenuto fino a Giugno ( 71 kg circa). A Luglio ed Agosto non ho potuto allenarmi(vacanze ,chiusura palestra) , così sono sceso al peso attuale(67.5). Quello che chiedo è se è possibile impostare un allenamento che mi porti a guadagnare questi benedetti chili. Come detto sopra ho ripreso gli allenamenti una settimana e mezzo fa più o meno, seguendo una full body. Ringrazio tutti anticipatamente per l'aiuto!!! 