scheda della personal trainer

[Dauber]

Ciao rieccomi sono stato in giro a informarmi prima di ripostare... allora con le correzioni che ho fatto adesso come la vedete?

A
squat 4x8 2'30
panca 8x3 2'00
military 3x8 1'30
dip 3x10 1'30
addome

B
rematore (man) 4x6 2'30
panca 8x3 2'00
trazioni 8x3 2'00
alzate laterali 3x10 60''
addome

faccio questa per 1 mese e ogni settimana cambio le serie di panca e trazioni
sett. 1 8x3
sett. 2 6x4
sett. 3 5x5
sett. 4 3x8

mantenendo lo stesso peso... che ve ne pare?

---------- Post added 18-09-2012 at 13:19:45 ---------- Previous post was 17-09-2012 at 17:37:38 ----------

Dite che forse è meglio una fullbody classica tipo quella dei primi 6 mesi del neofita?
però li al contrario di quello che dice alexander le ripetizioni sono alte... non so che fare

Meglio quella che ha messo omar per ricominciare, almeno 3 settimane di ricondizionamento ci vogliono..