Deltoidi posteriori..

[BaldoHD]

Li allenate nello stesso giorno delle spalle? E preferite le alzate posteriori su panca inclinata o la macchina apposta? (non ricordo il nome)

[le diable]

Upper back la macchina? Non mi piace per niente.

Io non ho un giorno per spalle ma li ho divisi in 3 parti e quelli posteriori li alleno sempre col dorso. Come esercizio eseguo sempre alzate a 90° sia in piede che da seduto, stessa cosa coi cavi o faccio i cerchi su panca.

[Manx]

forse intende il rowing torso, ottima macchina. Ci sono moltissimi ex per allenari.

[BaldoHD]

sisi il rowing..no ma era x sapere quale dei due x voi era meglio xk tanto non li metterei tutti e 2

[Manx]

perché non mettere + ex? che male c'è?

[BaldoHD]

che di solito mi alleno a basso volume e altissima intensità e penso che per un "muscolino" come il deltoide posteriore non valga la pena fare 2 esercizi tirati oltretutto è sollecitato comunque dagli esercizi dei dorsali

[Manx]

puoi cmq fare 2 esercizi anche se lavori a basso volume. Esercizi e serie non sono mica la stessa cosa

[BaldoHD]

questo è vero..già che ci siamo non sto ad aprire un'altra discussione..preferisci il curl larry scott o con i manubri su panca inclinata? uno di sti due lo devo abbinare al curl col bilanciere

[Manx]

per me sono validi entrambi...prova ad alternarli. cambiando tabella in toto ogni settimana...non ho di questi problemi, come sia faccio e provo tutto. sono cmq ex un po' diversi.

[BaldoHD]

È vero peró se dovessi scegliere preferisco il larry xk comunque anche se il curl su panca inclinata ti permette di estendere al max il bicipite cè peró da dire che nel momento in cui è steso al max non cè tensione nel muscolo e io voglio sempre tensione in qualsiasi momento

[Marco the master]

il miglior esercizio per i deltoidi posteriori,sono le trazioni alla sbarra a presa larga....
anche se il focus non è in quella zona,l'entita del carico usato(come mnimo il peso corporeo)è immensamente superiore a quello utilizzabile negli esercizi specifici come le alzate a busto flesso,dove per forza di cose i trapezi si sobbarcano gran parte del lavoro anche se i usano pochi kg...

[Manx]

il miglior esercizio per i deltoidi posteriori,sono le trazioni alla sbarra a presa larga....
anche se il focus non è in quella zona,l'entita del carico usato(come mnimo il peso corporeo)è immensamente superiore a quello utilizzabile negli esercizi specifici come le alzate a busto flesso,dove per forza di cose i trapezi si sobbarcano gran parte del lavoro anche se i usano pochi kg...

ocio pero'...che si sovraccaricano molto le articolazioni della spalla, se la presa è troppo larga...e accorciando di parecchio il rom, è bio-meccanica, si lavora meno il dorso.

[BaldoHD]

Quindi se così dici anche la lat machine fa del suo

[Marco the master]

ocio pero'...che si sovraccaricano molto le articolazioni della spalla, se la presa è troppo larga...e accorciando di parecchio il rom, è bio-meccanica, si lavora meno il dorso.

d'accordissimo