Carenza pettorali alti

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  • Cristiano999
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2011
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    Carenza pettorali alti

    Ciao a tutti! La parte alta del mio petto è carente...secondo voi può andare bene come scheda o rischio di concentrarmi troppo poco sulla parte centrale del petto?

    Panca inclinata bilancere 10-8-6-4 (2 minuti)
    Croci cavi panca inclinata (1 minuto) 3 x 8/10
    Panca piana manubri (1 mintuto e mezzo) 6-6-8

    Seguono in questo giorno (lunedì) 3 esercizi per le spalle e 2 per i tricipiti.
    Grazie ciao!
  • NaturalHardCore
    Utente sopra la media
    • Jul 2008
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    • Pianella (PE) Conan Gym user
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    #2
    Da quanto tempo ti alleni?
    Ciao Manuel, bodyweb non sarà mai più la stessa!

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    • Cristiano999
      Bodyweb Advanced
      • Sep 2011
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      #3
      Tra un mese saranno 5 anni di allenamento, di cui gli ultimi 3 seriamente!

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      • S3t
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2010
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        #4
        Puoi tranquillamente struttare un periodo (magari un mese) nel quale ti concentri sulla parte "alta" del petto e vedere cosa ottieni...

        Io farei così:

        - Panca inclinata bilanciere 6 6 8 8 10 120"
        - spinte piana 3x8 90"
        - croci inclinata SS spinte inclinata 3x10+10 90"

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        • Cristiano999
          Bodyweb Advanced
          • Sep 2011
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          #5
          Grazie bella idea anche questa! Le croci su inclinata avevo pensato di farle ai cavi bassi per mirare di più alla zona interna del petto, che di solito è più problematica!

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          • S3t
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2010
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            #6
            le croci falle dove/come vuoi...manubri o cavi che siano, poco importa!! l'importante è SPINGERE!!

            Magari alterna una settimana cavi e l'altra manubri...

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            • Marco the master
              Bodyweb Senior
              • Nov 2011
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              • provincia di cuneo
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              #7
              Il 90%dei praticanti ha uno sviluppo carente della parte alta del petto,cosi come quello della parte interna,è semplicemente una questione di scarsa quantita' di fibre contrattili e anche di difficile"bersaglio"durante gli esercizi...bisognerebbe provare moltissime soluzione,soprattutto metodi poco in voga con un uso corposo di parziali,insomma occorre saperci lavorare

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              • Cristiano999
                Bodyweb Advanced
                • Sep 2011
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                #8
                Esatto sono le due zone più carenti normalmente nel petto! Insistiamo e tartassiamole!!! Vi terrò aggiornati!

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