Ma ste flessioni coi polsi

[Francesco90]

allora il mio discorso era cmq leggermente diverso e piu' "vasto" circa la sinergia dei vari muscoli. Sono sincero, non alleno spessissimo gli avambracci, poiché sono già a "livello" con il resto. Quando li faccio uso il wrist curl. Li alleno di norma con le braccia. Ho provato un esercizio "particolare" alla lat machine, una sorta di wrist curl "guidato", non l'ho mai visto fare se non una volta, e l'ho provato, non male. Cmq li sento molto lavorare anche con le scrollate e le trazioni.

Ok ti ringrazio vale lo stesso per me! le scrollate li sento tantissimo per via dei manubri pesanti ed il movimento "su-giu" obbliga una salda presa di questi prolungata per tutto il tempo delle rep.
Comunque, inserirò nella mia prossima scheda questo esercizio che male sicuro non farà!

[moshroom]

Io li alleno coi bicipiti, hammer curl poi curl inverso con bilanciere ez e poi wrist curl

[Manx]

Io li alleno coi bicipiti, hammer curl poi curl inverso con bilanciere ez e poi wrist curl

giusto...! l'ho dimenticato,ma lo faccio praticamente sempre! Pero' col bilanciere olimpico da 20kg. Mi pareva infatti di essermi dimenticato di un esercizio che adoro!

[moshroom]

a me purtroppo quel bilanciere lì dà problemi ai polsi, quindi devo usare quello ez!!

[Phemt666]

Io allenavo gli avambracci con più o meno tutti i movimenti del polso. Wrist curl, wrist curl inverso, movimenti laterali del polso con manubri e rotazione del polso con i manubri con un peso da una parte sola. Onestamente non posso dire se era una metodo valido, perché benché sentissi benissimo che i muscoli lavoravano non ho avuto la costanza di continuare per molto.

Manx, se quello nella foto è il tuo fisico non mi sembra che li alleni molto gli avambracci

E questo inficia ciò che dice?
Il fisico si cotruisce con il duro lavoro, ma la conoscenza uno se la fa studiando. Se poi tu credi che chi ha un fisico migliore è perché ne sa di più... beh, auguri!

[Zazzauser]

Mi infilo un attimo nella discussione...
Gli avambracci li sento particolarmente infiammati quando faccio la lat machine avanti... anzi se devo essere sincero a fine esercizio mi trovo più a "lamentarmi" dello sforzo a quelli che ai dorsali!
A me dicono che son muscoli che venendo sollecitati spesso con altri esercizi non c'è bisogno di un allenamento isolato... però magari allenandoli (fermatemi se dico una cazzata) si riesce a caricare un po' di più in altri esercizi! O no?

[Manx]

Mi infilo un attimo nella discussione...
Gli avambracci li sento particolarmente infiammati quando faccio la lat machine avanti... anzi se devo essere sincero a fine esercizio mi trovo più a "lamentarmi" dello sforzo a quelli che ai dorsali!
A me dicono che son muscoli che venendo sollecitati spesso con altri esercizi non c'è bisogno di un allenamento isolato... però magari allenandoli (fermatemi se dico una cazzata) si riesce a caricare un po' di più in altri esercizi! O no?

ovvio, non mi sembra illogico. Cmq se senti troppo gli avambracci (e magari i bicipiti) in ex di tirata o trazione...è perché li usi troppo...nel caso della lat machine coinvolgi troppo le braccia e troppo poco il dorso. E' una possibilità...non legge, sia chiaro, ma esperienze dirette e indirette spesso confermano la cosa.

[Marco the master]

La struttura ossea anche in questo caso,la fa da padrona...se hai polsi piccoli non avrai mai avambracci come popeye,qualsiasi cosa tu faccia...ho visto addirittura 3/4 strongman avere avambracci piccoli pur utilizzando carichi abnormi...io stesso ho degli avambracci ridicoli,eppure faccio senza troppi problemi un 3x15 di trazioni alla sbarra a presa stretta e a martello...chi ha polsi superori ai 17 cm puo anche permettersi di non allenarli,perche crescono lo stesso lavorando come sinergici negli esercizi per dorsali e bicipiti...ho visto una marea di uomini che non hanno toccato nemmeno mai un peso(su autobus,treni,aerei,per strada,al bar,insomma dappertutto)avere avambracci grandi,perche avevano una struttura ossea(polsi)grande...la genetica è praticamente tutto,nel caso degli avambracci,è piu determinante proprio a livello assoluto.

[Manx]

io con un polso da 19 e rotti...infatti...non ho proprio carenze su quel distretto sarà quella foto