dubbio su.........

[Mr.Mishima]

ho sentito dire che sarebbe ottimale dopo il WO fare 20 min. di tappeto al massimo della pendenza camminando lentamente, per svuotare al massimo le riserve di glicogeno muscolare per poi subito dopo "guarire" con 300ml di succo d'uva 15gr di glutammina mischiata con la bevanda proteica e la classica banana......
Tutto questo servirebbe a innalzare il livello glicemico al massimo per far intervenire l'insulina che oltre a riequilibrare i livelli di zuccheri ha un effetto altamente anabolico.
Cosa ne dite

[Oh my God!!]

Dove lo hai letto?

[Mr.Mishima]

su qualche sito che non mi ricordo

[goku77]

Dopo una sessione intensa con i pesi il glicogeno muscolare è a lielli bassissimi.
Cercare di svuotare la riserva significa anche rischiare di catabolizzare.
Ragiona......se dopo 10 min di attività post pesi hai già scaricato il glicogeno consumandolo insieme ai grassi, nei successivi 10 minuti consumeresti amminoacidi e grassi, distruggendo anche una parte di muscolo.
Inoltre i 20 minuti sono soggettivi dato che potrebbero servirti 10 minuti soltanto se le tue scorte sono già scarse.
E comunque i 20 minuti finali sono consigliati in fase da definizione e non per innalzare il picco insulinico che comunque c'è con un ripristino dei carbo entra i 30-40 minuti post-allenamento.
Ciao

[Mr.Mishima]

Tutto chiaro, thanks