i miei obbiettivi

[dendro]

ciao a tutti, ho 27 anni e ho sempre fatto sport.fino a 18 anni calcio e atletica, poi ho iniziato con gli sport da combattimento (thai,mma,bjj)
ora sto facendo solo funzionale e sala pesi, poi riprenderò con la thai.i miei obbiettivi sarebbero questi:
-aumento della forza
-aumento del cardio
-bruciare il grasso delle coscie (le ho troppo grosse rispetto a resto del corpo,credetemi)
-fare la spaccata
-della massa non me frega niente

la settimana in palestra è la divido così
lunedì - aumento forza
martedì- pausa
mercoledì - funzionale
giovedì - cardio e forza
venerdì - funzionale
sabato - cardio

sono alto 175 cm e peso 75 kg

aspetto i vostri consigli!!!!!

[Udonis]

Manca la domanda!

[dendro]

Manca la domanda!

pardon!
volevo sapere quali sarebbero gli esercizi migliori per aumentare la forza sia braccia che gambe e poi degl'esercizi per bruciare sto maledetto grasso sulle coscie

---------- Post added 05-09-2012 at 13:01:29 ---------- Previous post was 04-09-2012 at 17:56:12 ----------

nessuno mi sa aiutare?

[Sean]

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