Skeda x Massa!

[zodiacus]

Ciao a tutti sono nuovo in qst sezione! Volevo chiedervi di aiutarmi nella compilazione di una skeda BII (calcolate ke mi sono avvicinato in qst mondo da veramente poco)! Girando qua e là nel forum ho trovato qst sheda che mi è piaciuta, ma vorrei chiedervi di aiutarmi a modificarla secondo le mie esigenze!
Eccola:
1)
-panca 2x8
-panca 30° manubri
-flex alle parallele 2x6
-l-fly 2x15 ???

2)
-squat 1x20
-stacchi gambe tese 2x12
-calf 2x12
-lento 2x8
-crunch 3x10

3)
-lat avanti o trazioni 2x8
-rematore manubrio 2x6
-curl bilancere 2x8
-curl manubri lento 2*8
Volevo chiedervi con cosa potrei sostituire i-fly? e poi mi potreste spiegare l'esecuzione degli stakki GT e del rematore? Grazie

[swanz]

Re: Skeda x Massa!

Nn vedo il lento.
Io lo farei al posto della panca30.

[Punk84]

Re: Re: Skeda x Massa!

Originally posted by swanz
Nn vedo il lento.
Io lo farei al posto della panca30.

il lento c'è.....guarda la seconda sessione....è stato un mio suggerimento quello d separarlo dalla panca così evita un probabile stallo

[zodiacus]

il lento c'è.....guarda la seconda sessione....è stato un mio suggerimento quello d separarlo dalla panca così evita un probabile stallo

Vedo ke ti ha già risp punk84
cmq volevo chiedervi con cosa potrei sostituire i-fly? e poi mi potreste spiegare l'esecuzione degli stakki GT e del rematore? Grazie

[CAMA]

Gli L-fly non li devi sostituire con niente.Questo esercizio non serve per aumentare di massa muscolare,ma serve ad allenare la cuffia dei rotatori e quindi a mantenere le spalle in buona salute.Fai 2x10 ma non usare carichi alti,cattiva esecuzione o cheating ma soprattutto non portare le serie mai ad esaurimento.
Per l'altra domanda ti ho già risposto in un altro tuo POST.

ciao

[zodiacus]

Ok, x L-fly! Allora va bene x il resto la skeda?

[MISTER X]

io i miei consigli li ho già espressi,però io ,ripeto,nn farei 2 varianti della panca + parallele + lento.

[Kaiser Soze]

Originally posted by MISTER X
nn farei 2 varianti della panca + parallele + lento.

D'accordo

[zodiacus]

ma allora come la vedresti la prima sessione mr x? posteresti come la vedi tu? grazie

[MISTER X]

semplice:togli la panca a 30° e metti lì il lento.

se poi stalla vedi di riorganizzare il tutto.

ma mettere il lento il mercoledì da solo così non mi ispira.

[zodiacus]

Raga scusate se vi sto rompendo, ma oggi in fase di sperimentazione ho provato alcuni esercizi x il petto e ho deciso ke i migliori nel mio caso risultano panca con bilanciere,croci ai cavi e panca a 30° con manubri, quindi propenderei x inserire qst esercizi nella nuova skeda! Io la vedrei così:
-panca 2x8
-panca 30° manubri
-croci ai cavi
-l-fly 2x15 ???
sinceramente oggi ho provato le parallele con esecuzione perfetta e mi lavorava maggiormente il tricipite! Ke ne dite?