Volume di allenamento x massa

[Reaven]

Ciao ragazzi,
partendo dal presupposto di volere mettere su massa, ed essendo un natural,
9 serie per un muscolo piccolo e 12 per uno grande ( 1 volta la settimana) sono poke o sono molte??

Più o meno la mia idea sarebbe:

1° giorno
4 esercizi per 3 serie di petto
3 esercizi per 3 serie di bicipiti
4 serie addome basso

2°giorno
4 esercizi per 3 serie di gambe
3 esercizi per 3 serie di tricipiti
4 serie di addome alto

3°giorno
4 esercizi per 3 serie di dorso
4 esercizi per 3 serie di spalle

Fatemi sapere vi ringrazio!

[Oh my God!!]

Troppo volume. Se però per te ha funzionato in passato, perchè non dovrebbe farlo adesso??

[zodiacus]

Beh, qst è solo un mio giudizio, io ho fatto una cosa simile x un pò di tempo e nel mio caso non ho avuto grossi risultati, ma come dice oh my god se x te ha già funzionato xkè non dovrebbe funzionare ancora?

[Reaven]

GRAZIE.....MA......

GRAZIE TANTE PER LA RISPOSTA, MA ALLORA CHE MI CONSIGLIERESTE??
SON SEMPRE PRONTO A NUOVI TIPI DI ALLENAMENTO!

[Oh my God!!]

Il nostro consiglio sarebbe di ridurre il volume.
Quanto sei aumentato fino ad oggi con quel tipo di allenamento??

[goku77]

Decisamente troppo volume.
In un caso di un principiante un volume più alto è giustificato, però devi anche sapere che studi recenti e non stabiliscono che oltre tre serie per muscolo grande sono inutili.
Quindi vedi tu.
Ciao

[robby]

Originally posted by Oh my God!!
Troppo volume. Se però per te ha funzionato in passato, perchè non dovrebbe farlo adesso??

Mai sentito parlare di stallo?

[zodiacus]

Fino a ke momento uno si deve considerare principiante?

[goku77]

Originally posted by zodiacus
Fino a ke momento uno si deve considerare principiante?

Bè puoi essere principiante anche per una vita.
Il tempo passa ma il tempo non ci fa diventare esperti, ma solo la nostra saggezza di allenamento.
ciao