Pro e contro di eseguire la panca piana senza discesa completa

**bodhi** · 05-09-2012, 11:54:09

Originariamente Scritto da GIGIGIGI Visualizza Messaggio

OK, sono quasi convinto

Fatemela porre in un'ultima forma: ai fini della forza, e non dell'ipertrofia, non può proprio valere la pena ridurre un po' il rom e aumentare il tonnellaggio?
Lapidatemi!

Tanto varrebbe a questo punto fare una contrazione isometrica....con la tonnellata che vuoi....ma aumenteresti di forza solo in quella porzione di ROM

**Kublakhan** · 05-09-2012, 18:47:00

Originariamente Scritto da bodhi Visualizza Messaggio

Tanto varrebbe a questo punto fare una contrazione isometrica....con la tonnellata che vuoi....ma aumenteresti di forza solo in quella porzione di ROM

Questo cercavo di dire prima (non mi veniva il termine isometrico

). Se metti un peso abnorme sul bilanciere e poi lo tieni isometricamente (o quasi) fermo non è che guadagni qualcosa in forza. Ricordati che la forza richiede sia quantità (carichi submaxim.) che qualità (tecnica eccellente)

**wind636** · 05-09-2012, 20:10:12

io piuttosto di preoccuparmi di non scendere al petto comincerei a riflettere sul non distendere completamente in modo da non scaricare sulle braccia e rimanere sempre con il pettorale in tensione ...
questo si ma al petto , sfiorandolo , ci devi arrivare ...

**Manx** · 05-09-2012, 20:16:11

Originariamente Scritto da wind636 Visualizza Messaggio

io piuttosto di preoccuparmi di non scendere al petto comincerei a riflettere sul non distendere completamente in modo da non scaricare sulle braccia e rimanere sempre con il pettorale in tensione ...
questo si ma al petto , sfiorandolo , ci devi arrivare ...

corretto...ma piu' che altro in un contesto ipertrofico. Se si lavora la fmax il movimento dovrebbe essere completo e non in t.c.