allenamento a casa per tonificare

[tonyhak]

Ciao a tutti ! sono nuovo nel forum e vorrei chiedervi dei consigli per allenare i muscoli delle braccia, del petto e dell'addome per tonificarli. Ho una panca e due manubri da 6 chili ciascuno. Conto sulle ripetizioni più che sul peso. Inoltre la mia ragazza mi ha prestato tesmed che vorrei utilizzarlo solo per gli addominali (naturalmente abbinato alla ginnastica attiva). Come posso allenarmi costantemente ed ottenere risultati ? grazie

ps sono alto 1.70 ho 28 anni e peso 64 Kg

[S3t]

Con tutta l'apparecchiatura che hai descritto non faresti nulla di utile...troppo poco peso e pochi mezzi (è inutile fare 200rip con poco peso...)

Tesmed...lascialo usare a Galeazzo Costantino...per gli addominali (così come per TUTTI I MUSCOLI) serve dieta ipocalorica + allenamento pesi + cardio...nient'altro. Lascia perdere creme, cremine, ab rocket, dimapant, 1000situp al giorno, tesmed ecc...non servono A NULLA.

"L'addome si fa a tavola [cit.]"

Per come la vedo io con quello che hai a disposizione equivale a non fare nulla di utile...

[Senpai]

Quoto S3t ed aggiungo , sempre citando ....... "alzare cento volte un kilo non e' come alzare una volta cento kili" , "provare x credere" !