Volevo provare questa full per due giorni a settimana.. che ne dite? obiettivo massa e progressione nei carichi
SQUATLIFT TRAPBAR 2X10
CALF RAISE 2X20
SHRUG TRAPBAR 2X10
PANCA PIANA 4X6
REMATORE PRONO BIL 4X8
CLEAN & JERK 2X4
CURL HUMMER MANUBRI 2X8
APERTURE A L 1X20
SIT UP 2X20
TROPPO LUNGA? DOVREI TOGLIERE-AGGIUNGERE QUALCOSA? ATTENDO CONSIGLI?
---------- Post added at 01:39:49 ---------- Previous post was at 01:36:42 ----------
ps.sono in dubbio se sostituire il clean&jerk con il lento avanti.. che ne dite?
SQUATLIFT TRAPBAR 2X10
CALF RAISE 2X20
SHRUG TRAPBAR 2X10
PANCA PIANA 4X6
REMATORE PRONO BIL 4X8
CLEAN & JERK 2X4
CURL HUMMER MANUBRI 2X8
APERTURE A L 1X20
SIT UP 2X20
TROPPO LUNGA? DOVREI TOGLIERE-AGGIUNGERE QUALCOSA? ATTENDO CONSIGLI?
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ps.sono in dubbio se sostituire il clean&jerk con il lento avanti.. che ne dite?
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