Ciao a tutti!
Mi presento:sono una ventiseienne magrolina e debolina(167cm x 45kg)che ha detto :basta!Voglio diventare forte e grossa!!!
So bene che non andrò mai ad una gara di body building e che non son più giovanissima,ma voglio ottenere il massimo possibile dal mio fisico e potenziare al massimo tutti i miei muscoli!
Se per l'allenamento mi arrangio facendo tutti i principali esercizi(panca piana,curl,leg curl,squat,squat e ancora squat,addominali...)il mio problema è la dieta.
Qualche nozione ce l'ho e so benissimo che per ottenere il mio scopo una dieta corretta è assolutamente fondamentale,ma non so come trovare le percentuali più adatte al mio fisico.
E' evidente che devo basarmi principalmente sulle proteine e,visto che il mio fisico brucia pochissimo e assimila tutto,eviterei il più possibile i carboidrati e,al loro posto,non escluderei del tutto alcuni grassi,ma non so come quantificare il tutto!
Esiste un metodo per calcolare le percentuali adatte al proprio organismo?
Pensate che la dieta a zona possa essere indicata per me?
Qual'è il numero minimo di pasti al giorno che posso fare?(se fosse per me mangerei 1 sola volta e basta,ma so che devo suddividere il tutto in almeno 4 o 5 pasti...)
Spero tanto che riuscirete ad aiutarmi perchè fino ad ora mi son sempre arrangiata,visto che solitamente se sei agli inizi non ti prendono mai sul serio e,soprattutto se sei una ragazza,pensano che tanto sei un'ochetta con la fissa della palestra che le passa in 3 giorni...
Aspetto suggerimenti,ma non mandatemi dal dietologo che,almeno in Italia,mi decanterebbe i pregi della dieta mediterranea a base di pasta&pizza e mi suggerirebbe qualche bel pezzo di cioccolato che mi tira su il morale,visto che tanto son magrolina!(intanto però mi avvelena!!!)
Grazie fin d'ora per la cortese attenzione ed il tempo dedicatomi!
Mi presento:sono una ventiseienne magrolina e debolina(167cm x 45kg)che ha detto :basta!Voglio diventare forte e grossa!!!
So bene che non andrò mai ad una gara di body building e che non son più giovanissima,ma voglio ottenere il massimo possibile dal mio fisico e potenziare al massimo tutti i miei muscoli!
Se per l'allenamento mi arrangio facendo tutti i principali esercizi(panca piana,curl,leg curl,squat,squat e ancora squat,addominali...)il mio problema è la dieta.
Qualche nozione ce l'ho e so benissimo che per ottenere il mio scopo una dieta corretta è assolutamente fondamentale,ma non so come trovare le percentuali più adatte al mio fisico.
E' evidente che devo basarmi principalmente sulle proteine e,visto che il mio fisico brucia pochissimo e assimila tutto,eviterei il più possibile i carboidrati e,al loro posto,non escluderei del tutto alcuni grassi,ma non so come quantificare il tutto!
Esiste un metodo per calcolare le percentuali adatte al proprio organismo?
Pensate che la dieta a zona possa essere indicata per me?
Qual'è il numero minimo di pasti al giorno che posso fare?(se fosse per me mangerei 1 sola volta e basta,ma so che devo suddividere il tutto in almeno 4 o 5 pasti...)
Spero tanto che riuscirete ad aiutarmi perchè fino ad ora mi son sempre arrangiata,visto che solitamente se sei agli inizi non ti prendono mai sul serio e,soprattutto se sei una ragazza,pensano che tanto sei un'ochetta con la fissa della palestra che le passa in 3 giorni...
Aspetto suggerimenti,ma non mandatemi dal dietologo che,almeno in Italia,mi decanterebbe i pregi della dieta mediterranea a base di pasta&pizza e mi suggerirebbe qualche bel pezzo di cioccolato che mi tira su il morale,visto che tanto son magrolina!(intanto però mi avvelena!!!)
Grazie fin d'ora per la cortese attenzione ed il tempo dedicatomi!
) e nel giro di 8 mesi le porto' in gara ora sono quasi sulla 40ina entrambe hanno massimali alla piana che si aggira sui 100kg e continuano a fare gare.... non hanno nessuna intenzione di smettere!
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