Salve a tutti..ormai è da un anno che vado in palestra..fin ora ho seguito le scheda fatte dal personal trainer..però ora volevo chiedervi che ne pensavate di questa scheda che mi è venuta in mente..poi magari è troppo presto per farsi schede proprie..comunque ve la posto e il vostro parere sarà ben accetto 
Allenamento basato A-B-C
allenamento A:
Distensione panca piana con bilanciere 4x6 ripetizioni
Distensione panca inclinata con manubri 2x6-9 rip.
Croci panca lnclinata 2x6-9 rip.
Ercolina,tricipiti 4x6
Estensione con bilanciere angolato su panca orizzontale 2x6-9rip.
Allenamento B:
Lento avanti 2x6-9 rip.
aperture laterali con manubri 4x6
Leg estension 2x6-9 rip.
Pressa 2x6-9rip.
affondi con manubri 2x6-9rip.
leg press polpacci 2x6-9rip.
allenamento C:
pull over manubrio 4x6
Lat machine davanti 2x6-9 rip.
rematore con bilanciere 2x6-9 rip.
Bilanciere bicipiti 4x8.
manubri bicipiti 2x6-9rip.
bicipiti panca scott 2x6-9rip.
Che ne pensate?per massa..e pensavo di spostare le spalle all'allenamento A,in modo da allenare solo le gambe nell'allenamento B
Allenamento basato A-B-C
allenamento A:
Distensione panca piana con bilanciere 4x6 ripetizioni
Distensione panca inclinata con manubri 2x6-9 rip.
Croci panca lnclinata 2x6-9 rip.
Ercolina,tricipiti 4x6
Estensione con bilanciere angolato su panca orizzontale 2x6-9rip.
Allenamento B:
Lento avanti 2x6-9 rip.
aperture laterali con manubri 4x6
Leg estension 2x6-9 rip.
Pressa 2x6-9rip.
affondi con manubri 2x6-9rip.
leg press polpacci 2x6-9rip.
allenamento C:
pull over manubrio 4x6
Lat machine davanti 2x6-9 rip.
rematore con bilanciere 2x6-9 rip.
Bilanciere bicipiti 4x8.
manubri bicipiti 2x6-9rip.
bicipiti panca scott 2x6-9rip.
Che ne pensate?per massa..e pensavo di spostare le spalle all'allenamento A,in modo da allenare solo le gambe nell'allenamento B
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