Consigli scheda palestra

[federico.]

ciao a tutti , volevo alcuni pareri e consigli (ed eventuali correzioni) su questa scheda...

LUNEDI CORSA 15 MINUTI
ADDOMINALI 3X30
ADDOMINALI 3X30
PETTORALI APERTURE PANCA PIANA 5X6
PETTORALI PANCA PIANA 3X8-6-4
PETTORALI APERTURE PANCA DECLINATA 3X8-6-4
BICIPITI CURL CON MANUBRI IN PIEDI 5X6
BICIPITI CURL AI CAVI 3X8-6-4
CORSA 20 MINUTI

MARTEDI
BICICLETTA 5 MINUTI
ADDOMINALI 3X30
DELTOIDI LENTO DIETRO CON BIL. 5X6
DELTOIDI ALZATE FRONTALI CON MAN. 3X8-6-4
QUADRICIPITI AFFONDI 3X8
QUADRICIPITI LEG EXSTENSION 3X8-6-4
BICIPITI LEG CURL 3X8-6-4
BICICLETTA 15 MINUTI






GIOVEDI
BICICLETTA 5 MINUTI
DORSALI REMATORE CON BILANCIERE 5X6
DORSALI LAT MACHINE AVANTI 3X8-6-4
DORSALI LAT MACHINE DIETRO 3X8-6-4
POLPACCI ESTENSIONI DEI PIEDI 5X6
POLPACCI SOLLEVAMENTO POLPACCI CON 5X6
BILANCIERE DA SEDUTO
BICICLETTA 5 MINUTI

VENERDI
CORSA 5 MINUTI
TRICIPITI DISTENSIONE ALLA LAT MACHINE 5X6
TRICIPITI DISTENSIONI SU FRENCH PRESS 3X8-6-4
SU PANCA PIANA
TRICIPITI DISTENSIONI DU PANCA PIANA
IMPUGNATURA STRETTA 3X8-6-4
CORSA 15 MINUTI