accompagnamento body building

**Kublakhan** · 02-09-2012, 11:06:01

sei deciso ad "integrare" l'allenamento con i pesi (tenendolo come attività primaria e a cui offrire massima devozione!) oppure a metterlo in secondo piano rispetto ad un nuovo sport? Te lo dico perchè "purtroppo" il BB (per costruire,fare forza) richiede tanto tempo,programmazione,calcoli precisi. Certo che è rilassante è divertente fare cose diverse ma queste dovrebbero occupare un piano secondario ed essere limitate ai week-end oppure al giorno di rest (tipo io alterno tra uscite light in MB,rollerblade,skate,surf).
Il nuoto fatto per bene tende a prendere molte energie (esperienza personale) e non credo che una volta in vasca tu possa tirarti indietro o nuotare con il freno a mano. Detto ciò ti consiglio di orientarti su un'attività che ti piace ma che non interferisca con la programmazione (ostacolando i progressi!) della palestra,vedrai che cosi' non correrai nemmeno il rischio di perdere massa

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

poi volevo sapere qualche esercizio per spaccare i pettorali

Andava tutto bene ma qua sono crepato

,immagino tu non abbia troppa esperienza con i pesi (altrimenti non avresti mai fatto una domanda simile) comunque per questa volta è perdonabile...il miglior esercizio per "spaccare" il petto è quella maledetta panca orizzontale.

**alessio1990** · 02-09-2012, 11:38:43

Come ti ha detto l'utente precedente devi dare delle "priorità". E' anche vero però che uno fà sport per divertirsi, rilassarsi ( io parlo di livelli amatoriali), non deve essere un lavoro quindi vedi te, fai ciò che ti dà più carica e che ti piace di più, insomma che a fine giornata ti ha fatto veramente rilassare........... certo se fai sette giorni di nuoto e bb non potrai divenatre mr olympia

però uno deve scegliere ciò che lo fà star maeglio, almeno nello sport amatoriale, imho.

Per la seconda domanda, cosa intendi ? prima di ricevere insulti gratuiti

Posta la scheda di allenamento attuale

Ah mi sono dimenticato, è importante anche la dieta

***NaturalHardCore*** · 02-09-2012, 12:49:20

Originariamente Scritto da Patrizio87 Visualizza Messaggio

ciao ragazzi sono ormai innumerevoli anni che mi alleno con i pesi ed quest'anno avrei deciso di integrare l'allenamento con i pesi
serei indeciso tra
kick boxe
boxe
nuoto
quali ci si addice di più senza perdere troppa massa muscolare
poi volevo sapere qualche esercizio per spaccare i pettorali

La domanda posta così non ha risposta. Quanto sei alto? Quanto pesi? Quante volte a settimana ti alleni con i pesi e quanto tempo dedicheresti al nuovo sport?

**Patrizio87** · 02-09-2012, 22:28:54

vorrei tenere il bb come attività primaria, e come secondaria tipo nuoto, boxe, o kick boxe, qual'è la più indicata per non perdere troppa massa, anzi per migliorare la qualità?
come peso attualmente in estate tocco tra i 73/74 kili in inverso in piena massa tocco gli 84 kili per un altezza di 170, come alimentazione la mattina latte parzialmente scemato con 30 grammi di proteine due mele e una banana, pomeriggio molto spesso capito che salto il pranzo perche mi alleno e di sera prima di cenare circa un oretta prima mangio un pò di frutta, ceno coon un abbondante secondo fatto di pesce carne o pollo circa 3/400 grammi più verdure e frutta a raffica.
che ne dite ragazzi