differenze tra pressa orizzontale ed inclinata

[FrosT]

ciao ragazzi, siccome per un bel periodo non potrò fare lo squat per via di una protrusione l5-s1, non sapevo come impostare il mio allenamento per le gambe.
Volevo chiedervi, che differenza c'e' tra pressa orizzontale e pressa inclinata ? sulle gambe ha lo stesso effetto ? com'e' meglio impostare un allenamento per le gambe ?

nella mia palestra c'e' un attrezzo panatta simile al power squat:

http://www.panattasport.it/resources/product/freeweight/19_fw.jpg

non è proprio uguale nel senso che in pratica viene fatto con il viso rivolto verso la parte dove si caricano i dischi

dite è da evitare anche questa come macchina ?

poi infine volevo chiedervi, quanti di voi hanno protrusioni/ernie al disco e squatta normalmente o dopo aver svolto un periodo di rafforzamento addome/lombari hanno ripreso a fare squat ?

[Alessandro33]

Quello è un hack squat, e comunque il volto non va verso la parte dove si caricano i pesi.......buona alternativa allo squat classico

[FrosT]

infatti ho detto che è SIMILE a quella macchina, il corpo viene messo di fronte a dove si caricano i pesi e si esegue lo stesso movimento dello squat

[Manx]

infatti ho detto che è SIMILE a quella macchina, il corpo viene messo di fronte a dove si caricano i pesi e si esegue lo stesso movimento dello squat

intendi il reverse hack squat?

[FrosT]

esatto esatto.. comunque sia, con questa schiena come posso impostare il mio allenamento per le gambe ? che differenza c'e' tra pressa orizzontale e inclinata ?

vi sono tra voi persone che hanno ernie/protrusioni e continuano lo stesso a fare squat ? è possibile dopo un periodo di riabilitazione rafforzamento addome/lombari tornare a farlo ?

io volevo proprio fare powerlifting..

---------- Post added 01-09-2012 at 20:43:28 ---------- Previous post was 31-08-2012 at 21:54:32 ----------



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comunque oggi parlando con il mio istruttore mi ha rassicurato dicendomi che lui ha 3 protrusioni, 2 cervicali ed una lombare, e la settimana scorsa ha fatto una sessione di squat con 140 kg..

a parte ciò, secondo voi l'hack squat può stressare tanto la colonna ?

[Manx]

segui quanto ti dice il tuo istruttore (se lo ritieni corretto) e consulta, consigliatissimo, un medico dello sport: nelle tue condizioni non possiamo darti informazioni precise. Cerca di capire...non possiamo assumerci certe responsabilità.

[FrosT]

si si ovvio, però era per chiedere se qualcuno qui dentro si trova in situazioni simili alla mia e continua lo stesso

per finire poi non ti stresso più, secondo te l'hack squat con quella macchina che ti ho fatto vedere, può essere pericoloso ?