sostituzione stacco con cosa?

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  • liuk87
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2012
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    #1

    sostituzione stacco con cosa?

    lunedi
    squat 5x5 85kg
    panca piana 5x5 70kg
    rematore 5x5 60kg
    dip 3x8 10kg
    panca presa stretta 3x8 50kg
    addominali

    mercoledi

    stacchi da terra 5x5
    squat 5x5
    trazioni con zavorra 5x5
    milatary press 5x5
    alzate laterali 3x8
    alzate a 90° 3x8

    venerdi

    panca 5x5
    squat 5x5
    rematore 5x5
    curl bilanciere 3x8
    push down 3x8


    lo stacco mi sta dando troppi problemi in poche parole il gg dopo ho male alla sciatica e vorrei sostituirlo cosa mi consigliate???(io pensavo a dei mezzi stacchi con bilanciere appoggiato su due panche + il goodmorning)
    Tag: Nessuno
  • savvo
    Bodyweb Advanced
    • Mar 2009
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    #2
    Sicuro sia lo stacco?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da liuk87 Visualizza Messaggio
      lunedi
      squat 5x5 85kg
      panca piana 5x5 70kg
      rematore 5x5 60kg
      dip 3x8 10kg
      panca presa stretta 3x8 50kg
      addominali

      mercoledi

      stacchi da terra 5x5
      squat 5x5
      trazioni con zavorra 5x5
      milatary press 5x5
      alzate laterali 3x8
      alzate a 90° 3x8

      venerdi

      panca 5x5
      squat 5x5
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      curl bilanciere 3x8
      push down 3x8


      lo stacco mi sta dando troppi problemi in poche parole il gg dopo ho male alla sciatica e vorrei sostituirlo cosa mi consigliate???(io pensavo a dei mezzi stacchi con bilanciere appoggiato su due panche + il goodmorning)
      concentrandosi ancora di piu' sulle zona lombare/schiena...dovrebbero essere ancora piu' deleteri nella tua situazione. Cmq lo stacco "non" è sostituibile...nessun esercizio lo "imita". E' a sé.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • munky
        Bodyweb Senior
        • May 2006
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        • Italy [IT]
        • Pisa
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        #4
        impara a fare lo stacco sumo...la schiena ti ringrazierà, ma glutei, femorali, adduttori "potrebbero" non gradire.
        In ogni caso gli stacchi convenzionali NON sono sostituibili.
        https://www.instagram.com/il_coach_htc/

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
          • Feb 2005
          • 261824
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          Forse il sumo, come dice munky, potrebbe essere una soluzione, tuttavia è da capire, PRIMA, quale sia la causa della sciatica. Dovretsi avere probemi anche con lo squat a rigor di logica.

          p.s. fare squat e stacco nella stessa seduta, io lo sconsiglio da sempre,tanto piu' se hai quel problema.

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          No mental :seg: Crew
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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