Ciao ragazzi, sono alto 1,78 peso 93,4 kg vita 101 e avevo intenzione di andare in palestra 3 volte a settimana. Ovviamente all'inizio devo perdere un bel po' di kg..15/20! Voi come prima scheda che mi consigliate? premetto che nono sono ferrato sull'argomento...quasi bianco. Grazie mille
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se inizi ora ad allenarti sarebbe consigliato iniziare con una full body o con una multifrequenza(troverai degli esempi di schede nei threads in nota) ma sarebbe altrettanto importante farti controllare e correggere il tuo piano alimentare nell'apposita sezioneil tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi -
Penso che Ston in 2 righe non poteva essere più chiaro e utile per te .
Schede/programmi per chi comincia ce ne sono tanti sul forum vedi Theards in nota e l'angolo del neofita , dettò ciò schede da zero non se ne fanno, fatti un'idea in giro e posta una tabella che poi utenti qualificati ti aiuterenno a ottimizzarla, ma soprattutto DIETA .sigpicCommenta
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Ciao ston, già sono seguito da un dietologo e ho postato la dieta confrontandomi con gli altri. Adesso controllo le sezioni che mi hai consigliato e posto qualcosa...grazieOriginariamente Scritto da ston Visualizza Messaggio
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