CIAO RAGAZZI
INNANZITUTTO PIACERE DAVIDE
HO 19 ANNI , ALTEZZA 1.75, PESO 64 E FACCIO PALESTRA DA QUASI 5 MESI
IL MIO OBIETTIVO E' METTERE SU MASSA E AVERE UN FISICO COME SI DEVE..
IL PERSONAL DOVE VADO IO IN PALESTRA MI HA FATTO UNA SCHEDA A SEDUTE (3) TERMINATA POCO TEMPO FA..
HO INCOMINCIATO A VEDERE PICCOLI MA BUONI RISULTATI, ANCHE SEGUITE DA UNA BUONA DIETA SANA E A BASA DI PROTEINE E CARBO... IERI IL PERSONAL MI HA FATTO UNA NUOVA SCHEDA.. VOLEVO SAPERE SE AVETE CONSIGLI, DA SUGGERIRMI QUALCOSA.. QUESTA E' LA SCHEDA:
SEDUTA 1: GAMBE-SPALLE
SQUAT AL MULTIPOWER 10/8/6
LEG CURL DISTESO 3X8
LENTO AVANTI CON MANUBRIO 10/8/6
ALZATE LATERALI 3X8
-ALLA FINE ADDOMINALI-
SEDUTA 2:PETTO-TRICIPITI-POLPACCI
DISTENSIONI CON BILANCIERE SU PANCA PIANA 10/8/6
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 45° 3 X MAX
DISTENSIONI A PRESA STRETTA SU PANCA PIANA 10/8/6
CALF IN PIEDI AL MULTIPOWER 3 X MAX
-ALLA FINE ADDOMINALI-
SEDUTA 3
ORSO-BICIPITI
TRAZIONI LIBERE EASY POWER 3 X MAX
STACCHI DA TERRA CON BILANCIERE A GAMBE FLESSE 10/8/6
REMATORE CON MANUBRIO 10/8/6
CURL CON BILANCIERE CURVO 10/8/6
ESTENSIONI BUSTO (LOMBARI)
-ALLA FINE ADDOMINALI-
COME VI SEMBRA??? .. PER FAVORE DITEMI LA VOSTRA E CHE NE PENSATE..
GRAZIE A TUTTI, CIAOO BUONA NOTTE!
---------- Post added at 02:47:03 ---------- Previous post was at 01:35:24 ----------
per favore rispondetemi
INNANZITUTTO PIACERE DAVIDE
HO 19 ANNI , ALTEZZA 1.75, PESO 64 E FACCIO PALESTRA DA QUASI 5 MESI
IL MIO OBIETTIVO E' METTERE SU MASSA E AVERE UN FISICO COME SI DEVE..
IL PERSONAL DOVE VADO IO IN PALESTRA MI HA FATTO UNA SCHEDA A SEDUTE (3) TERMINATA POCO TEMPO FA..
HO INCOMINCIATO A VEDERE PICCOLI MA BUONI RISULTATI, ANCHE SEGUITE DA UNA BUONA DIETA SANA E A BASA DI PROTEINE E CARBO... IERI IL PERSONAL MI HA FATTO UNA NUOVA SCHEDA.. VOLEVO SAPERE SE AVETE CONSIGLI, DA SUGGERIRMI QUALCOSA.. QUESTA E' LA SCHEDA:
SEDUTA 1: GAMBE-SPALLE
SQUAT AL MULTIPOWER 10/8/6
LEG CURL DISTESO 3X8
LENTO AVANTI CON MANUBRIO 10/8/6
ALZATE LATERALI 3X8
-ALLA FINE ADDOMINALI-
SEDUTA 2:PETTO-TRICIPITI-POLPACCI
DISTENSIONI CON BILANCIERE SU PANCA PIANA 10/8/6
DISTENSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA A 45° 3 X MAX
DISTENSIONI A PRESA STRETTA SU PANCA PIANA 10/8/6
CALF IN PIEDI AL MULTIPOWER 3 X MAX
-ALLA FINE ADDOMINALI-
SEDUTA 3
ORSO-BICIPITITRAZIONI LIBERE EASY POWER 3 X MAX
STACCHI DA TERRA CON BILANCIERE A GAMBE FLESSE 10/8/6
REMATORE CON MANUBRIO 10/8/6
CURL CON BILANCIERE CURVO 10/8/6
ESTENSIONI BUSTO (LOMBARI)
-ALLA FINE ADDOMINALI-
COME VI SEMBRA??? .. PER FAVORE DITEMI LA VOSTRA E CHE NE PENSATE..
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