che ne pensate di questa scheda ?? trovata in rete

**simo91** · 30-08-2012, 00:14:56

secondo me non ha un criterio

**wind636** · 30-08-2012, 00:20:34

split errato e scheda con quei 10x1 abbastanza stressanti ergo se sei neofita , e se cerchi una scheda sul web dovresti esserlo , starei su protocolli piu' comuni.
Se poi confermi il tuo essere neofita , che non è una offesa in quanto lo sono anche io , insisti sui multiarticolari senza focalizzarti sugli esercizi diretti per le braccia.

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Originariamente Scritto da simo91 Visualizza Messaggio

secondo me non ha un criterio

perchè no ?!

**Body_** · 30-08-2012, 00:22:09

potreste consigliarmi una scheda d'esempio da cui partire?

**wind636** · 30-08-2012, 00:37:50

ce ne sono una marea nei topic in rilievo ... dacci una occhiata !

**Alessandro33** · 30-08-2012, 00:45:39

Originariamente Scritto da Body_ Visualizza Messaggio

potreste consigliarmi una scheda d'esempio da cui partire?

MONOFREQUENZA: raccolta modelli - Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

Per tutti coloro che intendono allenarsi in monofrequenza, apro il seguente topic dove posterò vari modelli di schede seguendo questa metodologia di allenamento, basati su 3 e 4 wo a settimana, naturalmente puramente indicative e dalle quali trarre spunto (sono esclusi piani personali). Grazie per l'attenzione 1° MODELLO: A)

per esempio....