Questa è la mia scheda per migliorare resistenza alla forza e potenza.
5 ripetizioni di ogni esercizio. A giro continuo per 8 min. 5 min di pausa e si riparte. Tot 3 riprese. Preciso che faccio Kempo Karate (Karate con proiezioni e parte di lotta a terra)
panca piana-croci-rematore-trazioni sbarra-deadlift-squat
Lo faccio 2 v a settimana, con l'obiettivo di arrivare a tre per 5 settimane.
Consigliate di integrare la parte di sparring in che maniera?
Grazie
5 ripetizioni di ogni esercizio. A giro continuo per 8 min. 5 min di pausa e si riparte. Tot 3 riprese. Preciso che faccio Kempo Karate (Karate con proiezioni e parte di lotta a terra)
panca piana-croci-rematore-trazioni sbarra-deadlift-squat
Lo faccio 2 v a settimana, con l'obiettivo di arrivare a tre per 5 settimane.
Consigliate di integrare la parte di sparring in che maniera?
Grazie
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