in palestra il mio istruttore mi ha suggerito una scheda full body per riprendere dopo essere stato fermo per circa 1 mesetto, composta da esercizi base per ogni gruppo muscolare in 3x12 per circa 2 settimane...quindi squat,panca piana, lat avanti, lento avanti, curl bilanciere e french...come vi sembra come scheda full body? anzianità allenamento > 2 anni
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Scheda full body
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