meodo utile per facilitare l ipertrofia

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  • simo91
    Bodyweb Advanced
    • Jun 2011
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    • Lecce
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    #1

    meodo utile per facilitare l ipertrofia

    Mentre mi alleno in questo periodo sto usando un metodo un pò particolare (o almeno di cui non ne ho mai sentito parlare e non so se qualcun altro lo fa)..
    in pratica se ad esempio sto allenando i pettorale con croci o spinte, quando arrivo alla massima contrazione, oltre alla contrazione data dallo sforzo aggiungo una contrazione volontaria "extra"..in pratica contraggo al massimo il petto con tutta la forza (aumentado cosi la percentuale di fibre coinvolte oltre allo sforzo dato dal sovraccarico..

    non so s mi sono spiegato, se si, secondo voi è un metodo valido per avere la massima ipertrofia possibile? (ovviamente da usare in monofrequenza)

    ---------- Post added at 21:04:14 ---------- Previous post was at 14:39:51 ----------

    a proposito, con questoo metodo ho avuto doms piu forti il giorno dopo..
    Tag: Nessuno
  • ston
    cfh supermod
    • Nov 2011
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    #2
    dubito che cosi' si riesca a reclutare piu' fibre.
    Se vuoi reclutare piu' fibre usa serie a medio-basse reps,serie a medie reps e serie a medie-alte reps.
    il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      contrai ad ogni rip? cmq non è qualcosa di "nuovo", metodo abbstanza comune.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • conetti
        Bodyweb Advanced
        • Nov 2011
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        #4
        nulla di nuovo è una tecnica utilizzata per combattere i punti morti degli esercizi.

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        • simo91
          Bodyweb Advanced
          • Jun 2011
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          • Lecce
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          #5
          a si??

          non lo sapevo! quindi secondo voi è una buona tecnica?

          comunque si contraggo ad ogni ripetizione, e già nelle prime serie noto un effetto di pompaggio, ecco xk ho chiesto a voi, perche avevo l impressione che questa sensazione di pump fosse una suggestione psicologica, questo effetto ce l ho soprattutto sull addome, infatti dopo ogni serie escono i "quadratini" un pò fuori..poi scompare dopo poco..

          ---------- Post added at 22:17:21 ---------- Previous post was at 22:16:25 ----------

          sapete per caso come si chiama questa tecnica?

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #6
            è una tecnica come tante altre, in tal caso di intensità, che va usata, stoppata, ri-usata ecc...come appunto tutte le tecniche. non dovrebbe avere un nome "preciso".

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
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              #7
              boh contrazione statica?!
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • Marco the master
                Bodyweb Senior
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                #8
                contrazione di picco........

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                • Manx
                  Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Marco the master Visualizza Messaggio
                  contrazione di picco........
                  non l'avevamo già detto?

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  Originariamente Scritto da Gianludlc17
                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • Marco the master
                    Bodyweb Senior
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                    #10
                    Il problema principale di questo "acorgimento"è che spesso viene usato in modo da far solo danni,cioe' nel caso della paca piana si porta il carico sino al blocco dell'articolazione e si spinge ancora verso l'alto con la convinzione di spremere ancora maggiormente i muscoli,ma non si fa altro che sovraccaricare le articolazioni.....

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