Scheda massa 5 volte a settimana

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  • Davidedo
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    • May 2012
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    Scheda massa 5 volte a settimana

    Salve...faccio pesi da 2 anni ormai...a settembre rientro in palestra e dopo il 1° mese di circuito,avevo pensato di farmi scheda di forza e successivamente di massa 5 volte a settimana,escludendo quindi il sabato e la domenica...fino all'anno passato ho fatto 4 giorni di allenamento con il mercoledì di riposo...dite che posso farne 5? o è meglio lasciare il mercoledì di riposo?
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    puoi farne sempre 5 con un giorni di riposo infrasettimanale. Io facci cosi', + domenica rest. In ogni caso dipende dalla tua preprazione e condizione fisica.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • simo91
      Bodyweb Advanced
      • Jun 2011
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      • Lecce
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      #3
      io non superrei 4 wo settimanali..non pensare al fatto che tanto alleni un gruppo diverso dall altro giorno dopo giorno..perche per recupero non si intende soltanto recupero di un solo gruppo muscolare, ma chiamiamolo recupero "delle forze" da parte del corpo, chiamiamolo recupero da una condizione fisica molto stressante che è l allenamento, chiamalo come vuoi, ma il discorso è questo..

      a meno che non riduci un pò il volume degli allenamenti..ma io sinceramente preferirei piu 4 allenamenti intensi e voluminosi che 5 allenamenti cosi e cosi..

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        #4
        Originariamente Scritto da simo91 Visualizza Messaggio
        io non superrei 4 wo settimanali..non pensare al fatto che tanto alleni un gruppo diverso dall altro giorno dopo giorno..perche per recupero non si intende soltanto recupero di un solo gruppo muscolare, ma chiamiamolo recupero "delle forze" da parte del corpo, chiamiamolo recupero da una condizione fisica molto stressante che è l allenamento, chiamalo come vuoi, ma il discorso è questo..

        a meno che non riduci un pò il volume degli allenamenti..ma io sinceramente preferirei piu 4 allenamenti intensi e voluminosi che 5 allenamenti cosi e cosi..
        fare 5 wo settimanali non vuol dire farli necessariamente "cosi' cosi'"...eh! Che per alcuni possono essere troppi e magari controproducenti sono d'accordissimo.

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Davidedo
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          • May 2012
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          #5
          Grazie ne farò 4...poi magari se sento di poterne fare 5,li faccio

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