Opinioni scheda massa 4 split

[gian1994]

perchè non provi un progressione di questo tipo?
4x6
5x5
6x4
7x3

[lucapicchio]

Ok quindi mantengo questi esercizi e ad ognuno di essi applico la seguente progressione:
4x6 rec 2'-2'30''
5x5
6x4
7x3

A
Squat
Panca
Rematore con manubrio
SS French Press+ Curl con bilanciere

B
Stacco
Lento avanti con bilanciere
Trazioni alla sbarra
SS concentration curl+distensioni tricipiti su panca piana

Il tutto per 4 settimane+ una settimana di scarico e poi ricomincio con quella di massa?

[gian1994]

non condivido a pieno la super serie, utilizza la progressione solo per i primi due esercizi delle due schede

[OMAR97]

Ok quindi mantengo questi esercizi e ad ognuno di essi applico la seguente progressione:
4x6 rec 2'-2'30''
5x5
6x4
7x3

A
Squat
Panca
Rematore con bilanciere
military press

B
Stacco
Lento avanti con bilanciere
Trazioni alla sbarra
panca stretta

Il tutto per 4 settimane+ una settimana di scarico e poi ricomincio con quella di massa?

per me è meglio così

[lucapicchio]

A
Squat 4x6-5x5-6x4-7x3
Panca 4x6-5x5-6x4-7x3
Rematore con bilanciere 5x5
Military press 5x5

B
Stacco 4x6-5x5-6x4-7x3
Lento avanti con bilanciere 4x6-5x5-6x4-7x3
Trazioni alla sbarra 5xmax
Panca Stretta 5x5

Così? Ho dei dubbi sulle 4 settimane,non sono un po poche?

[OMAR97]

A
Squat 4x6-5x5-6x4-7x3
Panca 4x6-5x5-6x4-7x3
Rematore con bilanciere 5x5
Military press 5x5

B
Stacco 4x6-5x5-6x4-7x3
Lento avanti con bilanciere 4x6-5x5-6x4-7x3
Trazioni alla sbarra 5xmax
Panca Stretta 5x5

Così? Ho dei dubbi sulle 4 settimane,non sono un po poche?

può andare....si sembrano poche anche a me,ma è una cosa personale,io per esempio preferisco cicli da 6 settimane...