Palestra 1 volta la settimana serve a qualcosa?

[Andro92]

L'eta' gioca a tuo favore , ma se nn ti alleni a modo il surplus calorico nn va cmq in muscoli.

Concordo!
Qui la dieta e la "tipologia muscolare" la fanno da padroni.
La dieta perchè se sei sotto-alimentato con tutto l'allenamento che fai non riuscirai mai a mettere del buon muscolo.
La tipologia perchè qui entra in gioco il fattore del sovrallenamento e il tutto sta a come il tuo corpo regge delle simili corbellerie!