Palestra 1 volta la settimana serve a qualcosa?

[marco98]

Ciao,
ho 14 anni, sono alto 1,74 x 62kg. Pratico già calcio 4 volte a settimana (3allenamenti+partita) vorrei fare anche del potenziamento muscolare a petto braccia e addome, servirebbe a qualcosa fare 1 (a volte 2) palestra? Si svilupperebbero i muscoli con solo un allenamento la settimana per 8 mesi? Che risultati posso aspettarmi a quest'età?

[matteoumb]

sei ancora troppo giovane

[Capitano Nemo]

Ciao,
ho 14 anni, sono alto 1,74 x 62kg. Pratico già calcio 4 volte a settimana (3allenamenti+partita) vorrei fare anche del potenziamento muscolare a petto braccia e addome, servirebbe a qualcosa fare 1 (a volte 2) palestra? Si svilupperebbero i muscoli con solo un allenamento la settimana per 8 mesi? Che risultati posso aspettarmi a quest'età?

non aspettarti nessun risultato... poi magari sei un fenomeno, trovi un allenatore più fenomeno di te che ti prepara in maniera fenomenale e cresci, però, stando nello standard degli umani....

[marco98]

Ma a lungo andare anche se sarebbe una sola volta riuscirò ad irrobustirmi?

[AndreaFr]

Beh dipende da cosa vuoi
Se vuoi mettere kg di muscolo direi che la faccenda è complicata...
Se invece vuoi giusto darti un po di tono muscolare così per... Potresti, invece che andare 1 volta a settimana in palestra, allenarti a casa con qualche attrezzo base

Sei giovanissimo non mi pare il caso di parlare di altro apparte un po di corpo libero e qualche pesetto... Che male non fa anche se hai solo 14 anni

p.s se vuoi allenarti mangia un po di più

[Phemt666]

Beh, è difficile da dirsi a priori... Secondo me un minimo di risultati li avresti, ma tu spenderesti davvero dei soldi per un abbonamento in palestra per andarci solo una volta a settimana? Tanto vale attrezzarsi per fare qualcosa in casa.

[marco98]

Ciao, del settore noon sono molto informato: cosa s'intenerebbe per "tono muscolare"?

[Phemt666]

Ciao, del settore noon sono molto informato: cosa s'intenerebbe per "tono muscolare"?

Tono muscolare non vuol dire un po' una minchia.
Il muscolo, quando c'è è sempre tonico. Quando tu quindi metti su un po' di muscoli (oppure perdi grasso per far vedere quelli che hai) "tonifichi".

[AndreaFr]

Si esatto è un termine che ho buttato un po li
Intendo dire che alla tua età non penso ti interessi mettere chissà quanti kg di muscoli... Conoscendo anche i canoni estetici del 90 % dei ragazzini, ovvero secco = bello XD
Quindi se vuoi ingrossare un pochino i muscoli, giusto di pochi cm, potrebbe essere più efficace allenarti a casa 2 volte a settimana piuttosto che andare in palestra una

[marco98]

Per stilare un programmino? (pettorali,addominali, e con manubri)

[AndreaFr]

Ci sono un sacco di discussioni a riguardo, basta cercare

[marco98]

Come alimentazione per la mia età basta mangiare un po' di più?

[Senpai]

Per stilare un programmino? (pettorali,addominali, e con manubri)

E inutile programmare se si frequenta una volta a settimana .
Prendi una full qualunque e fai quello che riesci a fare.
Non arriverai mai ad un livello di condizionamento fisico tale da permetterti di incrementare le prestazioni , certo , i carichi probabilmente saliranno , ma questo sara' dovuto prevalentemente alla crescita e nn ad un incremento del livello di efficenza fisica.
Sempre per lo stesso motivo , mancanza di condizione atletica (in ambito pesi intendo) , occhio a nn farti male !

[marco98]

Ma come alimentazione per la mia età basta mangiare un po' di più?

[Senpai]

Ma come alimentazione per la mia età basta mangiare un po' di più?

L'eta' gioca a tuo favore , ma se nn ti alleni a modo il surplus calorico nn va cmq in muscoli.