più carico o esecuzione migliore

[chiccomelo]

ciao a tutti...volevo sottoporvi il mio dilemma...per diventare più grosso...non necessariamente più forte (per il mio peso ho raggiunto dei carichi molto buoni) è meglio cercare di aumentare il carico oppure curare di più l'esecuzione,farla più lenta con un carico minore? che cosa da più risultati? grazie mille in anticipo...

[Alessandro33]

Dieta in primis, allenamento con aumento graduale dei carichi

[chiccomelo]

ed è proprio quello che sto cercando di fare...ma secondo te è meglio aumentare gradualmente oppure scarificare un po del carico per fare l'esercizio fatto molto più lento e controllato?

[Clark87]

in generale esecuzione migliore... poi dipende dal muscolo imho.

[Harvest]

Un'esecuzione bella non deve essere per forza lenta, il tut è un'altra variante dell'allenamento ma l'importante è il controllo del carico che ci deve essere sempre per evitare infortuni. Poi il cheating in ottica bb è un'altra cosa ancora, è una tecnica avanzata che va usata con cognizione di causa e non "carico 40kg di curl e li faccio a cavolo".
Insomma, come sempre va tutto contestualizzato

[Manx]

in generale esecuzione migliore... poi dipende dal muscolo imho.

e soprattutto dal grado di preparazione dell'atleta.

[Clark87]

e soprattutto dal grado di preparazione dell'atleta.

vero

[chiccomelo]

in generale esecuzione migliore... poi dipende dal muscolo imho.

scusa l'ignoranza...ma cosa vuol dire muscolo imho?

[Clark87]

scusa l'ignoranza...ma cosa vuol dire muscolo imho?

secondo il mio modesto parere, secondo me...

[moshroom]

più che l'aumento del carico, il lavorare bene il muscolo con esecuzioni controllate e da più angolazioni, variare sempre esercizi e stimoli, e poi, in alcuni esercizi fondamentali, anche aumentare il carico! la cosa principale però è sentire il muscolo lavorare, concentrarsi sul movimento e sentire la contrazione... questo è il modo migliore per allenarsi bene, per crescere poi ci vuole anche una dieta adeguata!

[S3t]

il peso è un mezzo, non il fine [cit.]

Detto questo, penso che la soluzione migliore sia quella di eseguire un esercizio in tecnica perfetta con un carico tale da permetterti di fare ciò...usare pesi troppo alti o troppo bassi, in base alle proprie capacità, secondo me serve a poco...