Palestra + Piscina

[Iacopo Guidi]

é controproducente fare un'ora di palestra e dopo circa 45 min di piscina?

[Sankiry]

é controproducente fare un'ora di palestra e dopo circa 45 min di piscina?

chiedi se è controproducente rispetto a cosa?

[Iacopo Guidi]

per la perdita massa magra ecc, siccome posso fare 2 volte a settimana piscina volevo sapere se il lun e ven posso fare palestra e subito dopo mezzora faccio piscina e il mercoledi solo palestra

[paolino87]

Ciao,
dipende dai tuoi obiettivi!Dovresti dare una priorità alle due discipline!
Comunque, se ti alleni come si deve, stai pur certo che non la fai mezz'ora di piscina

[Iacopo Guidi]

allora mi conviene fare lun e ven piscina e mercoledi pesi a casa, cerco definzione e un po di massa sul petto

[wind636]

se dopo un 'ora di palestra riesci a fare 45 minuti di piscina vuol dire che in palestra hai cazzeggiato !
Quindi regolati di conseguenza !

[Hastandal]

si infatti.. io esco quasi in barella dagli allenamenti comunque sicuramente non è controproducente, sarebbe controproducente prima.. senti l'importante è che prima di nuotare prendi in qualche modo proteine e carboidrati, carboidrati anche un pò di più dei soliti post-wo così eviti di consumare proteine per l'energia..

[wind636]

io in piscina caricato a mille di carbo non andrei assolutamente ... al limite badilate di bcaa ma di sicuro non glucidi ...

[Hastandal]

come mai wind? è curiosità non provocazione

[wind636]

perchè un conto è ripristinare le scorto di glicogeno muscolare ed epatico , per i quali i carbo ad alto indice glicemico sono indicati , un conto è adoperare dei carbo per trarne energia che dovranno essere tutt'altro che ad alto indice glicemico.

[Hastandal]

certo, ho capito quello che volevi dire, magari allora aggiungere frutta che è a basso ig?

[wind636]

partendo dal presupposto che io non farei mai 45 minuti di piscina dopo una seduta di palestra direi che l'unica cosa che adopererei sono badilate di bcaa ...
fondamentalmente se integrassi frutta praticamente assumeresti zucchero che onestamente a me non piace.

[paolino87]

Lascia stare!Fai piscina piuttosto in un altro giorno!Fidati che non è il massimo, anche perchè non riusciresti a nuotare!

[Iacopo Guidi]

posso fare piscina 2 volte a settimana dato che viene anche la mia ragazza, e il mercoledì faccio pesi ecc a casa. per i pesi a casa mi consigliate un total body? per le gambe non posso caricare a causa di un problema alla cartilagine

[cammarrone]

Ma perchè strafare? Fai solo una delle due discipline.