voglio alzare un po' le kcal causa voglie post e pre-prandiali....
COLAZIONE
80 g all bran
300 ml latte
1 cucchiaino di miele
200 g albumi o 100 g tonno
20 g futta secca
META' MATINA
panino piccolo con 60-70 g bresaola (il panino è integrale e molto piccolo,una fetta del pane mulino bianco tagliata a metà)
PRANZO
120 g riso
150 g carne
verdura+ 10 g olio
META' POM
panino (2 fette) con 70 g bresaola
1 frutto
CENA
200-250 g carne
insalata+10 g olio
40 g pane integrale
PRE NANNA (non sempre)
300 ml latte + pro
HO FAMEEEE!!!
ciao!!!
COLAZIONE
80 g all bran
300 ml latte
1 cucchiaino di miele
200 g albumi o 100 g tonno
20 g futta secca
META' MATINA
panino piccolo con 60-70 g bresaola (il panino è integrale e molto piccolo,una fetta del pane mulino bianco tagliata a metà)
PRANZO
120 g riso
150 g carne
verdura+ 10 g olio
META' POM
panino (2 fette) con 70 g bresaola
1 frutto
CENA
200-250 g carne
insalata+10 g olio
40 g pane integrale
PRE NANNA (non sempre)
300 ml latte + pro
HO FAMEEEE!!!
ciao!!!
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