camminata veloce x 45 min

[ramy]

ciao a tutti! sono una ragazza , vi seguo ormai da 1 anno e sto ottenendo dei bellissimi risultati avrei una domanda da farvi,mi descrivo brevemente ,alta 1,66 peso 50 -51 kg .nel mio allenamento ho aggiunto oltre i pesi, aerobica in maniera seria ,ovvero 4 volte a sett per 45 minuti, devo sfinare le gambe e togliere la ciccia sui fianchi !ho capito che l'aerobica come i pesi mi serve assolutamente però noto un leggero calo di massa muscolare è normale piano piano che poi si scioglie il grasso e continuando ad allenarmi poi esce tutta massa magra oppure sbaglio qualcosa?ahhh l'alimentazione è corretta sta scritta nel mio diario ed è stata modificata grazie al vostro aiuto .fatemi sapere vi prego !

[cecio]

quando si dimagrisce è normale che si perda anche un pò di muscolo, fai le cose con calma non avere fretta di buttar giù la ciccia se continui ad allenarti bene e a seguire una buona alimentazione i risultati si vedranno! fidati!, anche se avrai un pò meno muscoli sarai più tonica e scolpita.

[Manx]

ti conviene leggere qui:

http://www.bodyweb.com/threads/159932-CARDIO-Domande-Dubbi-Consigli

Argomento affrontato centinaia di volte ovunque. Cmq il grosso lavoro lo fa la dieta.

[ramy]

geazie manx sapevo che potevo contare su di voi... leggo subito!cmq su di me ti assicuro che il cardio è fondamentale anche per un discorso di circolazione!

[Alessandro33]

geazie manx sapevo che potevo contare su di voi... leggo subito!cmq su di me ti assicuro che il cardio è fondamentale anche per un discorso di circolazione!

Esatto ma, come detto, occhio alla dieta

[Manx]

geazie manx sapevo che potevo contare su di voi... leggo subito!cmq su di me ti assicuro che il cardio è fondamentale anche per un discorso di circolazione!

infatti non ho detto che non devi spedalare

[ramy]

non mi collego moltissimo ma vi terro aggiornati.... grazie

[RAYBAN]

Sei circa 15 kg in meno rispetto all'altezza.
Ok, sei una ragazza, ma non credo che tu abbia chissà cosa da perdere leggendo i dati.

E' naturale che quando ti dimagrisci un po' di muscolo lo perdi... va messo in conto. La "bravura" sta nel perdere più grasso possibile a scapito del muscolo.
Se le gambe e i fianchi sono una tua zona problematica, tieni presente che saranno le ultime zone a migliorare. E a volte non vale la pena "sacrificare" le altre zone come seno, schiena, braccia... dato che si potrebbe apparire ancor meno proporzionate.

Intanto leggi il 3d sul cardio consigliato da Manx.

[ramy]

ragazzi ho cominciato a correre ,prima camminavo, ma come mai alcuni giorni mi vedo tonica altri sempbra di meno?faccio corsa un giorno si uno no poi i giorni che non corro faccio pesi , tipo squat ,affondi, addome, braccia sempre divisi in giorni quindi mi alleno quasi tutti i giorni .è troppo? e poi se aumento la corsa devo aumentare anche i carbo?

[ston]

apri una nuova discussione, questa è di agosto.....