Tonificare fisico

[paolino87]

uno che è alto 1.8 e pesa 75kg quindi avrebbe un dislivello di 8kg ?

no, di 5kg..saresti hp-5

[AndreaFr]

A meno che, ora mi viene il dubbio, abbia usato impropriamente il termine definire...
Forse chiede semplicemente esercizi per aumentare il volume muscolare...a casa

In tal caso esiste una sezione per l'allenamento a casa, vedi se può interessarti...e per la dieta dovrai mangiare di più, un po di tutto... non si può fare una dieta ad un ragazzo di 16 anni ma niente ti vieta di informarti su quale sia un alimentazione corretta e magari prendere spunto dalle diete nel forum per avere un idea...

[Zacary]

Il problema è che qui nessuno vuole offenderti, è solo che se tu vuoi dimagrire tutto il corpo e mettere massa solo nelle gambe vuol dire che dovrai mangiare per mettere massa (dieta ipercalorica) e poi ritornare ad essere piu magro (dieta ipocalorica).. Ma la massa non si tiene con l'aria!! Se non ti alleni costantemente anche se per un po metti massa alle gambe se torni alla vita di prima riperdi tutto.. Vuoi alcuni esercizi per le gambe da fare a casa?? Squat!! Affondi! Squat a una gamba! Ma sappi che se metti anche la masa che vuoi se smetti di allenarti torni ad esse 55 kili!!