Tonificare fisico

[blood95]

Salve,ho 17 anni sono alto 1.74 circa e peso sui 55.....Sono abbastanza magro ed in particolare le cosce sono la parte più magra.....Come posso tonificare un po tutto il corpo senza andare in palestra? Il footing per le cosce va bene?

[Manx]

Ciao...
diciamo che non c'è niente da tonificare...in quanto tu sei al limite del sotto-peso...e si tonificano muscoli che non hai e che non si creano correndo, tanto meno non usando pesi. Prima cosa DEVI curare la dieta e tra 15kg...di massa si penserà alla "tonificazione".

p.s. http://www.bodyweb.com/threads/340042-Fisico-17-anni
ti era stato già risposto un mese e mezzo fa...

[RAYBAN]

Concordo col discorso di Manx.

P.S.: footing non esiste! Si dice jogging.

[blood95]

I muscoli un po li ho,il mio fisico è molto asciutto....Il mio unico problema sono le cosce che reputo troppo magre,poi il resto del mio fisico mi piace

[savicevic]

Inizia col costruire MASSA!
Magna, spingi e riposa!

[blood95]

in che senso spingi?

[Gandhi]

in che senso spingi?

Spingere con il peso, allenarti!

[blood95]

ah vabbè già lo faccio....poi in questo periodo con il mare mi alleno nuotando

[Gandhi]

eh non pensare che il nuoto ti faccia le spalle larghe

[AndreaFr]

Allenarti in palestra compare..
Mangia e spingi vuol dire allenarsi con criterio e seguire un alimentazione corretta. 55 kg sei sotto peso parecchio...
Tonifichi le ossa?

[blood95]

dall'inizio di quest'estate sono migliorato come fisico....non ho ossa

[Gandhi]

dall'inizio di quest'estate sono migliorato come fisico....non ho ossa

Hai una foto per valutare?

Comunque 55 kg è un peso in cui non si può pretendere di avere muscoli, imho.

[blood95]

lo so che qui siete tutti gonfi e bodybuilder però a me basta avere un fisico asciutto e appunto stavo chiedendo solo come aumentare leggermente le cosce perchè sono magre

[Gandhi]

lo so che qui siete tutti gonfi e bodybuilder però a me basta avere un fisico asciutto e appunto stavo chiedendo solo come aumentare leggermente le cosce perchè sono magre

Non siamo tutti bodybuilder, mettiamolo in chiaro. Ma almeno un minimo di parvenza di muscoli ci vogliono, non definire le ossa.

[Tony07]

bhe se vuoi ingrossare solo le gambe, allenale con i pesi non con il nuoto/jogging e fai una dieta ipercalorica, imho ne risulterà un fisico poco armonico.